重点突出：[失眠]怎么摆脱？[西安市失眠防治中心在哪？]

　　失眠的出现主要与心理因素、环境因素和身体因素有关。失眠的出现往往是由多种因素引起的，所以很难理解为什么你会失眠。但也不能因为困难而放弃理解，失眠怎么摆脱？西安市失眠防治中心在哪？

　　1.不要走进喝酒帮助睡眠的误区。睡前喝酒容易呼吸困难.睡眠不稳.胃痛.口渴、醒来头重混乱等。因此，睡前喝酒不仅有助于睡眠，而且会造成很大的伤害。

　　2、睡眠时间应适当。一般来说，它应该维持7到8小时，但不一定是强制性的。这取决于个体差异。因为每个人都有不同的生理节奏，睡眠的早晚安排应该因人而异。事实上，不同的生理节奏使睡眠有两种情况，即夜猫子和百灵鸟。符合这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量。相反，它不利于健康。

　　3、严格防止睡前剧烈运动。调查显示，剧烈运动不仅有助于睡眠，而且使疲惫的肌肉更加紧张，大脑更加兴奋。因此，应积极避免睡前剧烈运动。

　　4、确保良好的睡眠环境。可以在15到24度的温度下睡觉。住在发射高频电离电磁辐射源附近。如果长期睡眠不好，而不是由自己的疾病引起的，就住在远处。

　　温馨提示：人生的三分之一是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量不仅能保证患者的积极工作态度，还能使患者精力充沛。因此，一旦失眠，必须注意失眠的治疗。希望能尽快摆脱失眠。

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