哪些习惯会让人产生莫名的[焦虑]感？[ 西安治疗焦虑症的医院]

　　总是看负面新闻。在重大突发事件期间，总是看实时新闻报道会增加压力。一般突发新闻以战争、暴力、疫情为主，难免让人恐慌。每天看一两次正规渠道的新闻就好，不要把重点放在负面新闻上。

　　不平衡的饮食

　　如果没有从食物中获得必要的营养，特别是缺乏B族维生素，会破坏好心情，使人产生莫名的焦虑。研究发现，饮食中缺乏绿色蔬菜和水果、鸡蛋、坚果和肉类会导致焦虑或易怒。

　　.睡眠不足

　　压力过大或焦虑会影响睡眠质量，睡眠不足又会加重焦虑和压力，从而进入恶性循环。长期失眠会增加焦虑和抑郁的概率。所以要保证充足的睡眠，你必须在23点前睡觉，中午有30分钟的午休时间。睡前平静心态，及时缓解紧张情绪。下午3点以后不能喝浓茶或浓咖啡；白天适当运动可以增加睡眠效率。

　　.更喜欢咖啡

　　咖啡中含有过多的咖啡因，会让人产生莫名的焦虑感。研究发现，每天喝超过6杯咖啡会导致失眠、胃部不适、心跳和呼吸加快、神经紧张。因此，一天喝咖啡不要超过三杯。

　　那么如果您和您的家人在日常生活中患有这样的疾病，请及时到医院进行治疗。

　　西安新城康宁心理医院始终不断加强软硬件建设，走在医疗前言，先后引进生物反馈治疗仪、经颅磁治疗仪、心理-CT、全自动生化分析仪、新型音乐治疗仪等新的的医疗设备和仪器，不断创新诊疗技术，首创多学科综合诊疗模式，诊疗水平国内前端，接近国际水平。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的医生

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