[焦虑症]的自我缓解方法是什么？[西安]治疗[焦虑症]的医院

　　焦虑是每个人都有的情绪，但焦虑处理不好，长期积压容易引起焦虑，焦虑必须及时诊断和治疗，焦虑也应该学会自我缓解，焦虑症的自我缓解方法是什么？怎么调节？

　　1、在学会抑制情绪并掌握受气候影响的情绪规律后，你应该有意识地控制自己的情绪。在日常生活和工作中，我们经常提醒自己，与他人打交道的方式不应该是非理性的。情绪化，更体贴。当脾气难以控制时，你可以选择离开愤怒的环境和对象来缓解你的情绪。

　　2、适当多听音乐。听音乐是现代人忙碌自我心理调节的好方法。但不同的音乐疗法有不同的时间。早上听兴奋的音乐会使人精力充沛，健康向上；睡觉前听安静的音乐有助于睡眠；抑郁音乐的限制很小，可以随时听。但音乐的气质往往不是单一的，而是多种兼容性。人们可以根据自己的情况在医生的指导下选择。

　　3、加强体育锻炼。体育锻炼可以消除压力，保持活力，促进身心健康。你可以在雨天做一些室内运动，比如身操、瑜伽练习等。因为在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这是一种名副其实的兴奋激素，可以刺激中枢神经系统的兴奋，带来轻松愉快的心情。

　　4、利用光线改变情绪。昏暗的光线很容易使人沮丧。对于那些在阴天或昏暗的房间里感到沮丧的人，他们应该尽可能多地在家里或办公室里打开照明装置，使灯光明亮。在这种充足的光线条件下进行活动可以减少或抑郁；或者当阳光好的时候，你也可以去户外放松，改变你的情绪。

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