【安康】专业焦虑症医院排行榜-安康哪治【焦虑症】好

　　现代人生活节奏快，生活压力太大，很多人不善于调整，久而久之就会出现抑郁和焦虑的症状。其实每个人都有焦虑的时候，但是适当的焦虑有时候对自己有好处。没有远虑的人会有近忧。但当我们的焦虑程度与实际情况不符时，过度焦虑或长期处于焦虑状态是病理焦虑，临床上称为焦虑。焦虑症要做哪些事？做好哪些调节？

　　1.调整心态，放松自己，可以找点事做，转移注意力，比如散步、骑车、读书、和朋友聊天等。

　　2.均衡饮食，补充足够的维生素和蛋白质。禁止食用含有刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、酒等。

　　3.适当的体育锻炼对焦虑症患者非常有益。它不仅能增强自身的抵抗力和免疫力，促进血液循环，增强新陈代谢，还能缓解负面情绪，释放焦虑。而养成良好的运动习惯，可以放松患者的身心，减少焦虑的发生。

　　4.避免不规律的日常工作和休息。熬夜。久坐等等。熬夜会大大缩短睡眠时间，我们的大脑和身体器官不会得到充分的休息和调节，从而影响我们的新陈代谢，影响血液循环，增加心脏负担，消耗阴血，长期处于兴奋状态，也会影响神经系统，对焦虑症患者无害。

　　5.家庭治疗措施深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，帮助缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。正确的腹部呼吸是，当你呼吸时，腹部会一起起伏。

　　焦虑症发生时，需要及时就医，然后根据自己的具体情况选择合适的治疗方法。经过有效的治疗，预后一般都很好，但如果焦虑症没有得到治疗，终可能会发展成抑郁症，甚至其他精神心理疾病。

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