西安治「抑郁症」好的医院-「西北地区」正规抑郁症医院排名

　　重度抑郁症患者会容易感到疲倦，思维迟钝，情绪低落，对很多事情不感兴趣，做事没有动力，记忆力差，注意力不集中，不愿学习或上班，逃避现实生活，还可能伴有睡眠和饮食障碍。如果他抑郁，还可能有自残、自杀等行为，甚至严重的精神障碍。重度抑郁症患者该怎么办？

　　一，改变消极认知，培养积极思维

　　一般重度抑郁症患者会有负面认知。在生活中经历了很多负面的生活事件后，他们会觉得自己一无是处，生活无望，工作无意义。在这些负面认知的影响下，重度抑郁症患者会逃避工作，不想上班。想要改变这种不好的状态，就必须改变头脑中的负面认知，逐渐培养积极的思维，用积极的眼光看待生活中遇到的问题。可以每天坚持阅读，从阅读中获得灵感，从而改变自己的一些负面想法。

　　二，利用合理的方式发泄心中的郁闷。

　　重度抑郁症患者，尤其是抑郁症患者，抑郁严重到无法通过自身情绪调节系统消化，对生活和工作造成严重影响。一定要用一些合理的方式来发泄自己压抑的情绪，而发泄这些负面情绪可能需要很长时间。你可以和一些值得信赖的，性格很好的朋友和亲戚聊聊你心里比较苦恼的事情。可以每天去散步，爬山，跑步，缓解自己的负面情绪。也可以买一些心理宣泄玩具来发泄自己的抑郁情绪。

　　三，学会“爱”自己

　　抑郁症患者内心缺乏爱和安全感，这可能与他们早年原生家庭有关。他们的父母在他们很小的时候就忽略了他们的需求，没有给他们足够的爱和安全感，甚至早早离开了他。也可能是他们遭遇了很多负面的生活事件，比如职业发展不佳、失恋、离婚等。所以，重度抑郁症患者一定要学会“爱”自己。你可以想象出你心目中理想的父母，然后像理想的父母一样满足你的很多物质和精神需求，这样你就可以获得更多愉悦的情感体验。

　　四，学会做人生规划。

　　重度抑郁症患者会严重缺乏动力，生活没有目标。所以，你必须学会制定人生计划。当一个人有了明确的目标，他就可能有行动。

　　五，找专业的心理咨询师或心理医生进行治疗。

　　重度抑郁症或患有抑郁症的人，要寻求专业的心理咨询师或心理医生进行治疗。

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