【心理咨询】西安 -【西安市】心理医院哪家好

　　更年期又称围绝经期，常与“更年期”和“易怒”联系在一起。门诊常见的灵魂拷问是：“医生，我比较烦躁。是更年期吗？”“医生，我脾气有点暴躁。他们都说我更年期了。是这样吗？”…….

　　1.什么是围绝经期？

　　围绝经期是女性生育期月经规律到绝经的过渡阶段，绝经12个月后才能做出是否绝经的判断。围绝经期出现的一系列相关症状称为更年期综合征。

　　2.如何度过围绝经期？

　　1.自我心理调节。正确认识目前身体已经发生的一些变化，可以帮助我们认识到这些不适是一个女人一生中很自然、很必要的过程，并充分接受它们，做好克服它们的心理准备。

　　2.维持和谐的家庭关系。围绝经期女性容易情绪激动，与家人产生矛盾。这期间，他们要时刻提醒自己，遇事要冷静。同时要和家人保持充分的沟通，让他们充分了解围绝经期可能出现的一些现象和问题。这样他们可以得到更多的安慰、鼓励和帮助，不至于因为一些小摩擦引起不必要的愤怒。

　　3.培养兴趣爱好，增加生活情趣。　大部分围绝经期女性临近退休或已经退休，她们或多或少会有失落的感觉。这时，他们应该丰富自己的业余生活，培养一些爱好，如养花、养鱼、听音乐等。他们还可以学习一些他们感兴趣的科目，如乐器、绘画、书法等。，使他们既能保持良好的大脑功能，又能通过与外界的交流保持良好的社会适应能力。

　　4.适当运动，增强体质。随着年龄的增长，各器官的功能开始下降。适当的运动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理功能。但这个年龄段不适合剧烈快速运动，宜选择一些。　比如瑜伽、慢跑、散步、太极拳等慢节奏运动，也可以选择一些集体运动，比如广场舞、健美操等。，这样不仅可以结识志同道合的人，还可以通过交流来交换观点和想法，给对方支持和鼓励。

　　5.适当的激素补充。补充激素可以改善绝经相关症状，预防绝经后骨质疏松症。但在激素治疗前，应充分评估适应症和禁忌症，权衡利弊，根据患者年龄、子宫和卵巢功能等风险因素制定个性化治疗方案，并监测疗效、不良反应、个体风险/获益比是否发生变化，以决定是否继续用药或调整方案。在医生的严格指导下，不建议自行补充。

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