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　　失眠是生活中一种非常常见的现象。偶尔的失眠不会对身体产生影响，如果长期失眠会带来伤害，会导致第二天精神不好，甚至会引起疾病。采取一定的方法来预防失眠非常重要的。睡眠障碍怎么预防？教你四大改善措施。

　　1.做好心理调节，对于失眠患者，可以鼓励患者倾诉他们内心的想法和身体不适，并可以通过语言或日记来表达。患者可以通过与他人交流、广场舞等方式参与更多的活动，来避免失眠。

　　2.积极的放松训练，患者可以做渐进的肌肉放松方法。选择安静的环境躺下，全身放松，身体某些部位的肌肉紧张保持7秒，需要注意进入紧张时产生的感觉。然后完全放松紧张的肌肉，体验肌肉放松的感觉。体验肌肉群从紧张到放松的过程，可以使身心更加放松。

　　3.做好自我调节，劳逸结合。大多数人压力过大会影响睡眠。因此，做好自我调节是非常重要的，注意劳逸结合。睡觉前，可以做一些缓解和放松的事情，比如听音乐、看书、做瑜伽等。通过自我调节，你可以提高睡眠质量，预防失眠。

　　温馨提示：失眠比较常见，大多数人长期失眠后会服药，但服药可能会导致身体上瘾，引起其他并发症，所以要注意，一旦失眠了解原因可以有效改善，日常预防可以预防失眠。

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