西安治疗[焦虑]的医院-[汉中]治疗 [焦虑症] 医院在哪

　　轻度焦虑是严重的心理问题，重度焦虑是定性的心理问题。轻度焦虑症是指患者出现紧张、恐惧、忧虑和一些身体不适，如心悸、口干、手抖、腹泻等。轻度焦虑症怎么办？

　　1.放松自己

　　学会摆脱紧张和焦虑。当情绪不可控，压力出现时，尽量转移注意力，通过一些娱乐设施放松自己，让自己被迫忘记焦虑。久而久之，我们的认知就会对焦虑产生看淡的态度。

　　2.增加自信

　　缺乏自信是焦虑症患者的主要心理之一。患者总是怀疑自己独立完成和处理事情的能力，自我预测失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。所以，患者一定要认识到，治疗焦虑的方法是自信，减少自己的自卑心理，自信了，焦虑就会减少。

　　3.自我催眠

　　焦虑症患者大多患有睡眠障碍，长期睡眠不足，容易从梦中惊醒。这时候你可以看不喜欢的书或者看无聊的电影。人站在自己不喜欢的东西面前，很容易觉得累。

　　4 .自我刺激

　　发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，全身发抖，出汗等。这时候患者可以用自我刺激来转移注意力。比如你可以找一本有趣有吸引力的书来读，或者看一部喜欢的电影，或者做做家务，都可以防止其他想法再次发生，提高患者的适应能力。

　　5.获得充足的睡眠

　　多休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法。可能并不容易，因为紧张往往让人难以入睡。但是睡眠越少，情绪越强烈，越容易生病，因为免疫系统被削弱了。

　　西安新城康宁心理医院坚持“专家型、技术型、学术型”办院路线，汇聚众多精神医学领域专业人才，特别设立“名医工作室”，通过定期京陕联合会诊，实现优质医疗资源互通共享，缓解广大患者看病难，看专家难的现状，给予患者精准化诊疗。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的专家。

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