西安正规的[失眠]医院-[西安]看[失眠]好的医院排行榜

　　现代人的生活中，相信大家一定都亲身经历过失眠，那么我们就来看看如何缓解失眠吧？

　　1.养成良好的生活习惯。

　　养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，这是预防睡眠障碍的好方法，让他们能够拥有安心。每天晚上10点到早上6点是睡觉时间。睡眠不足的中老年人提倡睡半小时午觉，补充晚上睡眠不足。

　　2.调节睡眠环境。

　　如果想要高质量的睡眠，患者应该调整自己的休息环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件。不管室外温度如何，你都应该在睡觉前打开窗户透透气。选择一张舒适的床，通常是硬度适中的棕色拉伸床或带床垫的软木板。枕头软硬适中，尽量冬暖夏凉。

　　3.有一个正确的睡觉姿势。

　　睡眠的质量也与患者的睡姿有直接关系。我们建议患者右侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘于枕前，另一手自然放于大腿上。

　　4.利用补觉的时间进行锻炼。

　　失眠症患者晚上睡不着，一有时间就要补觉。但是，这样只会导致失眠的加重。患者应利用这段时间参加户外活动，做一些简单枯燥的体力活动，如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等，然后感觉累了就去睡觉。

　　失眠应该算是正常现象，但我们不能不重视。一旦发现自己患上了失眠，就要积极治疗，注意自己的调理，远离一些不健康的生活方式，注意饮食清淡营养，这样才能远离失眠，健康生活。

　　西安康宁心理医院坚持“康宁百年，智慧医学”的发展目标，主治失眠、抑郁、精神分裂等精神心理疾病，是一家医疗技术高，医疗质量好，就医便捷的专科精神心理医院，着力做好西北地区人群的心理顾问和健康管家，深受广大患者的信赖。若您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的医生。

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