西安治失眠医院排行榜-西安十佳失眠医院

　　睡眠质量与人的健康密切相关。一旦睡眠质量差，甚至出现严重的睡眠障碍，需要治疗。那么，如何提高睡眠质量？

　　1.规律睡眠。每天早上在同一时间起床，即使前一天晚上没有睡好，也不要为了获得更多的睡眠时间而赖床。

　　2.白天做一些体育锻炼，这有助于让你的身体在晚上更疲劳，更容易入睡。锻炼对健康有益，研究表明，运动本身可以对抗抑郁。

　　3.睡前两小时内不要做剧烈运动。这是因为运动“激活”了你的身体兴奋度，可能很难入睡。

　　4.睡前避免观看令人不安或暴力的电影。

　　5.晚上六点以后不要喝含咖啡因的饮料（茶、咖啡、可乐）。咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　6.晚上喝牛奶。牛奶被认为有利于睡眠，晚上可以喝一杯温牛奶。

　　7.睡前两小时内避免进食，吃饱很难入睡。

　　8.晚上不要喝酒。酒精是一种镇静剂，用它来解决睡眠问题不是个好主意，酒精会扰乱睡眠。

　　西安康宁心理医院是精神心理疾病研究与治疗为一体的专科医院，开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式，对治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病都有独特的疗效。医院坚持合理检查、合理收费、因病施治，真正做到让患者受到专业，科学的治疗，是一家正规的精神疾病医院。若您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的专家。

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