[西安]治疗[失眠]医院-如何克服失眠恐惧心理

　　西安治疗失眠中医高手 　失眠成为了困扰很多人的一个难题，越睡不着就越想快点睡着，很多人因为失眠会特别担心影响自己第二天的工作，这种“害怕睡不着”的感觉是一种心理障碍。那么，我们应该如何克服失眠恐惧心理呢？

　　一、害怕睡不着是一种心理障碍

　　失眠恐惧症是一种心理疾病，这种病症形成的原因可能是：你偶尔会失眠，并且发现失眠会影响你第二天的工作效率、学习效率，于是你对失眠这件事产生了心理阴影，非常担心再次失眠。于是你会在每天晚上睡觉之前进行自我暗示，这种暗示往往会增加你对失眠的恐惧，容易产生焦虑、烦躁的情绪，导致失眠的情况更加严重。

　　二、如何克服失眠恐惧心理？

　　1、从认知上克服。我们要克服对失眠的恐惧心理，就应该改变自己的认知。采取更积极的认知方式，如告诉自己：“失眠并不可怕，睡不够八个小时也没关系。”或者是：“失眠并不会影响我的工作效率，只要我保持专注，就能完成每天的认为。”这种良性的认知并不是给自己洗脑，而是通过认知改变自己对失眠的焦虑、恐惧情绪，让自己能够睡个安稳觉。

　　2、找到共同伙伴。我们想要克服失眠恐惧的心理，就可以寻找一些和自己一样的、被失眠问题困扰的伙伴，在这种小集体中相互鼓励，相互分享自己克服失眠的小妙招，这能帮助我们克服对于失眠的恐惧心理。

　　3、尝试放松训练。既然害怕睡不着的情况可能是焦虑、恐惧共同造成的，可以通过放松训练来放松身心，从而减轻压力，改善焦虑和恐惧的情绪。放松的方法有很多，比如肌肉放松法、呼吸放松法、冥想放松法等，都可以尝试一下，看看哪种放松方法是适合自己的，把它作为主要的放松方式，其余的也可以偶尔使用，避免对某一种放松方式产生依赖性。

　　温馨提示：害怕睡不着是一种心理障碍，也可以叫做失眠恐惧症，需要我们积极调整心态，就可以避免失眠的发生。如果您有失眠、睡眠质量不佳等方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】