[西安]哪个医院[睡眠]看的好-哪些人容易失眠

　　西安哪个医院睡眠看的好 　人的一生当中，睡眠占了大约三分之一的时间。一个好的睡眠可以帮助人维持精力、保持身体健康。但现今社会，随着工业化、城市化的进程，传统的生活方式受到挑战，大大影响到了我们的睡眠时间和质量。很多人都经历过晚上辗转反侧，想睡睡不着，白天起来疲乏无力的状况，这就是失眠。那么，哪些人容易失眠呢？

　　一、什么是失眠症？

　　失眠症是睡眠障碍中常见的一种。在祖国医学中，失眠症又称不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。临床表现不一，有难以入睡，睡而易醒，时睡时醒，甚至彻夜不眠症状等。因思虑太过，心脾受伤，阴虚阳亢心肾不交，心虚胆怯等原因造成心神不宁、神不守舍而发生不寐。

　　二、失眠症有哪些原因？

　　失眠症的病因众多，生理—心理因素、遗传基因、机体素质、环境条件、社会人际关系、精神刺激、躯体疾患、精神疾病、药物不良反应等都可引起。这些原因能导致脑内睡眠中枢部位及功能发生异常，或由此导致的神经生化改变，促使睡眠结构和进程出现紊乱。

　　三、哪些人容易失眠焦虑

　　1.缺乏深度睡眠的人群

　　睡眠不是仅仅闭上眼睛睡觉那么简单，它分为多个阶段，而每个阶段都有不同的功效，其中深度睡眠是一个重要的阶段。深度睡眠能促进脑脊液的流动，加速脑部代谢物的排出，保护脑神经健康。有些人喜欢休息时眯一会儿，这虽然能恢复精神，但依然需要充足的深度睡眠来修复身体机能。

　　2.生物钟不规律人群

　　规律的作息对人体健康很重要，生物钟紊乱会引起内分泌紊乱，从而诱发多种健康问题。比如因为工作原因经常调整睡眠时间的人群，普遍睡眠质量较差。还有些工作日睡得少，周末补觉的人，睡眠质量也会下降。

　　3.有精神压力的人群

　　睡眠和焦虑的关系是相辅相成的。研究显示，失眠人群比不失眠人群有更高的焦虑和抑郁概率，分别是倍和倍。有精神压力的人也更容易失眠。女性的抑郁程度高于男性。

　　4.缺乏运动的人群

　　运动带来的好处是显而易见的，适量运能（如散步和慢跑）能调节大脑分泌，促进深度睡眠，降低疲劳。研究发现，失眠焦虑的人在睡前做一些轻微运动，能提高体温。停止运动30分钟后，体温恢复，人体更容易进入深度睡眠状态。

　　温馨提示：睡眠是非常神秘和神奇的行为，好的睡眠能让人保持活力和焕发青春。如果你有睡眠方面的困扰，一定要及时去干预解决，找的适合自己的方法，科学改善睡眠！

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