[西安]治疗[焦虑症]哪家医院好-焦虑症如何缓解有效

　　随着社会的发展，人们的压力也在不断增大，焦虑症已经成为一种普遍的心理疾病。那么，出现焦虑症，该如何缓解呢？

　　1.学会接纳焦虑。一个人越抗拒自己的负面情绪只会更加痛苦，负面情绪有时候是想告诉我们一些不良习惯，一味排斥只会把问题掩盖的更深，所以学会接纳痛苦是非常重要的。

　　2.调整不良认知。认知扭曲是导致焦虑症的一大原因。多种认知扭曲中，肯定，应该，和必须的信念是导致焦虑症严重的扭曲思维。解决这种思维也很简单，就是把自己坚信的信念，调整为包容的，允许多种可能性的，把应该和必须，这种强制性的，控制的想法，调整为充满希望的，充满期待的。

　　3.寻找朋友帮助，说出来总比憋在心里好，若是又让自己焦虑的事情，建议寻求朋友、亲人的帮助，让他们帮你一起解。也可寻找心理医生的帮助。

　　4.参加运动，尤其是慢跑。慢跑对缓解心理问题有巨大帮助，当我们参加体育运动时不仅可以增强体质，而且还会促进分泌多种健康脑神经递质，对缓解焦虑非常有帮助。

　　温馨提示：如果你的焦虑已经影响到了你的正常生活， 建议及时到专科医院就诊治疗。或您可在线咨询，我们会给你专业的解答。【西安新城康宁心理医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

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