[西安]治疗[失眠]好的医院-失眠的危害有哪些

　　睡眠在人的一生中占有相当重要的地位，然而在生活中，存在着一些影响人们睡眠质量的睡眠障碍，其中失眠是常见的一种。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。全世界每4个人中就有1个人患有或轻或重的睡眠障碍。那么，失眠的危害有哪些？如何预防失眠？

　　一、失眠的危害

　　1. 做事出错易健忘——一晚不睡可导致数字错误增加20％至30％，且容易健忘。2.车祸风险高——缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

　　3.学习能力降低——睡眠不足的人，会出现记忆力下降，注意力很难集中，导致学习工作效率低下。

　　4.易得病——长时间失眠，睡眠不足，会导致身体的免疫力下降，易发生感冒、感染等。

　　5.脾气暴躁、情绪低落——睡眠不足会将负面情绪放大，使人产生烦躁。易怒、情绪不佳等。

　　6.头痛——36％～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

　　7.体重增加、面色晦暗——睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加；皮肤得不到血液很充足的滋养，因此会出现皮肤干燥，无光泽。

　　8.反应迟钝——睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝。思维迟缓、行动缓慢等。

　　9.视物模糊、口齿不清——睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，说话容易重复，速度缓慢，含糊不清。

　　10.对于儿童来说，睡眠不足会影响生长发育，导致长不高。

　　11.长期睡眠不足会影响心脏功能，使心脏负担增大而使人更容易患上心血管疾病。

　　二、失眠的预防：

　　1.睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶、抽烟等）。

　　2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。

　　3.规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动。

　　4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。

　　5.睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

　　6.卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜。

　　7.保持规律的作息时间。

　　西安新城康宁心理医院睡眠障碍科是医院重点发展科室，科室秉承医院精神，推广心身健康的理念，以“生物-心理-社会医学模式”为指导，坚持药物治疗、行为疗法、物理治疗、心理治疗相结合的治疗模式，努力做到心身兼治，助力健康睡眠。若您有睡眠方面的问题，可在线咨询。

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