老年人总是失眠，如何改善老年人睡眠障碍？

　　老年人总是失眠，如何改善老年人睡眠障碍？　我们都知道，人一到老年，睡眠就会非常不好，时常有睡觉时间短，睡眠变浅易醒、早睡早醒等，遇到这种情况时，很多人会说这是年龄大了，身体不行了，并不当回事。

　　实际上，老年人睡眠障碍，可能隐藏着很多的原因，包括身体的器质性疾病，以及心理问题等，因此，老年人出现睡眠障碍也应引起重视。

　　老年人睡眠的“凶手”——生理老化

　　人随着年龄的增长，身体的各个器官，也会像花草树木一样经历成长、盛开和衰退，而老年人的身体器官就处于衰退期。这时候，他们的中枢神经系统结构和功能会老化，如神经元的脱失和突触减少等，导致睡眠周期节律功能受到影响，导致睡眠调节功能下降。

　　老年人睡眠的“凶手”——器质性疾病

　　老年人的身体疾病也会增多，如动脉硬化、糖尿病、高血压等病史的老人，这些疾病本身就会睡眠，从而加深失眠的程度。另外，睡眠障碍还会产生烦躁不安、心身疲惫、抑郁等情绪，进一步影响心脑血管及其他脏器功能的稳定，易导致心律紊乱、冠心病、脑血管病等发病。

　　老年人睡眠的“凶手”——不良情绪

　　情绪也是老年人常见的失眠原因之一。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪，这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以入睡。

　　对于这类失眠的老年人，要注意多给与安慰和支持，陪他们聊天沟通，尽量让老人生活得愉快、舒心；而老年人自身也要学会自我调理情绪，保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动。

　　【西安专业治睡眠障碍】　温馨提示：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。倘若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，可以晚点睡觉，也可在白天干些力所能及的家务或参加一些文体活动。另外，平时注意心理平衡的调适，心静则睡眠自安。

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