哪些什么行为会容易引起焦虑呢？这6种行为必须改正

　　生活中，每个人都会有一些焦虑情绪，影响人们的心情，甚至造成工作和生活的不良，严重时还会影响身心健康。那么，哪些什么行为会容易引起焦虑呢？这6种行为必须改正。

　　一、照镜子的时间太长

　　有时候，照镜子会增加我们的自信心，让我们看到自己的优点。然而，如果照镜子时间太长，就会发现自己的不足，自我满足感就会降低，从而滋生焦虑、抑郁等负面情绪，进而影响你的信心和判断力。

　　二、沉迷网络

　　一项调查发现，每天沉迷于网络时间越长，人就会产生越多的孤独感、工作倦怠、焦虑等不良情绪。长时间沉迷网络会给人带来空虚感，还会缺少社交，让人变得焦虑。

　　三、拖延症

　　每天无法合理分配和管理时间的人，如果抑郁程度较高，一切都会拖到后面，让人觉得生活混乱、难以控制，从而导致抑郁和焦虑。

　　四、经常久坐

　　缺乏运动会给人的身心健康带来挫折感，运动可以抑制焦虑。身体锻炼后，可以在大脑中释放一些有益的化学物质，运动时释放的皮质醇可以减轻身体的压力，体育锻炼还可以提高认知功能。

　　五、沉迷购物或网赚

　　那些倾向于物质享受的人更有可能出现创伤后压力症状，更有可能被迫或冲动购物。因此，追求物质舒适的人会增加压力的负面影响。

　　六、压抑情绪的宣泄

　　刻意回避会使人焦虑，而压抑的情绪会加剧压力，对身心健康产生负面影响。因此，当面对沮丧和消极情绪时，回避并不是好的策略。你越逃避，事情就会变得越糟。只有对压力事件采取积极主动的态度，才能加强对负面情绪的控制。

　　【西安心理医院】温馨提示：以上这些小习惯有时可能会被我们忽略，都会导致我们产生不良的情绪，所以，我们要努力改正这些坏习惯，才能避免情绪焦虑的发生，让自己身心健康。

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