西安专业治失眠障碍：失眠障碍有哪些具体表现，怎么应对？

　　失眠障碍有哪些具体表现，怎么应对？随着社会的飞速发展，各行各业的“内卷”似乎都越来越严重，人们在学习、工作、社会等各方面的压力都在增加，越来越多的人开始出现睡眠障碍。而睡眠障碍也是精神疾病的主要表现形式，睡眠障碍有哪些具体表现？我们又该如何应对呢？

　　1、睡眠障碍的具体表现？

　　入睡困难：上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。

　　早醒：上床后容易入睡，但早上醒来的很早，醒来后也很难再度入睡，这种情况多见于老年人或心情抑郁的人。

　　睡眠浅：入睡后容易惊醒，夜间多次醒来，难以进入深度睡眠，总是感觉似睡非睡，醒后依然觉得瞌睡，多见于躯体不适的人。

　　2、睡眠障碍要如何应对？

　　调整心情：以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。

　　消除致病因素：正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。

　　养成良好生活习惯：养成正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静、不喝浓茶咖啡、巧克力等，刺激大脑皮层兴奋的食物、晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。

　　【西安康宁心理医院】提醒，睡眠障碍是当代人十分常见的问题，其中与精神心理疾病，如抑郁症、焦虑症症相关的失眠很常见，如果存在睡眠障碍，且影响到日常的生活，应及时向专业人士寻求帮助。

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