西安专业治抑郁：有抑郁倾向，该如何调整？

　　不知道大家有没有过这种感觉，就是突然觉得不想说话、感觉心理闷的难受，莫名的忧伤感、做什么事都提不起精神来，不想跟任何人接触，好像对生活失去了激情，内心十分的孤独，有时候就想自己一个人静静的待着，不需要任何人的问好与关注，觉得什么都没有意思，觉得人间不值得，说不上说绝望，只是变得无所谓了，于是，我们就会扪心自问：“我这是抑郁了吗？”

　　生活中，很多人由于生活、工作压力大，遇到头疼心塞的事情，就会产生一种无力感，觉得心累、力不从心。那么，对于这种心理状态，我们要怎么调整呢？

　　1、当意识到自己有这种情绪时，要立马走出来。当我们自我意识到当前自己的心里是消极、无力的时候，不要自责，也不要听身边其他人对你的评价，要接纳这种情绪的存在内在，感受自我，但给自己一定的时间，调整心态，让自己尽快从这种情绪中走出来。

　　2、外出散步、旅游。出去散步，看看风景，看看外面的车水马龙，我们就会觉得生活是美好的。如果实在不想出门，在家做一些简单的动作，如拉伸胳膊，抬高腿等等，让自己感受到生命运动的美好。

　　3、听音乐。把音乐声调大，让声音浸入到你的身心，慢慢的你会感觉更美妙起来的；或这看小说、看杂志漫画，转移当前无力感的情绪。

　　4、疯狂发泄。如女生可以逛街买买买，男生可以打游戏或出去找几个朋友喝酒吐槽，或许会在跟朋友的互动聊天的过程中感受到朝气和精彩。

　　【西安抑郁症医院】如果觉到自己抑郁了，并不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你调整身心保护自己的过程，当你顺其自然的面对它的时候，也就是心灵慢慢好起来的时候。如果自己不能进行调整，可以寻求心理咨询师的帮助。

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