西安焦虑症医院：关于焦虑症的认知误区，你了解几个？

　　焦虑症的表现形式多种多样，很多人得了焦虑症，但可能并没有察觉，这是对焦虑症的了解不到位造成的，这些焦虑症的错误认识，阻碍了焦虑症的治疗和改善，你了解几个？

　　误解1：“我什么都不做，我的焦虑是不是就好了。”

　　很多人会有这种情况：正在做某件工作事，突然感到呼吸困难，头晕目眩，心跳加速，焦虑不安，觉得自己快疯了，然后就会停下正在做的工作，发现焦虑好了很多。于是就觉得自己是不是什么都不做，焦虑就会消失。这其实是错误的做法，很多人可能当时焦虑症会缓解，但若长期闲置在家，又会觉得无聊，焦虑反而会加剧。

　　误解2：延迟避免，而不是避免延迟。

　　因为害怕做某件事，而将这件事推迟，这样做虽然延长了等待时间，但也会延长你的预期焦虑期。而预期焦虑比实际预期事件更糟，因为它不受特定行为的限制。因此，如果你对某事感到焦虑，要选择面对它，而不是远离它。

　　误解3：将注意力从引发焦虑的任务转移到焦虑症。

　　很多人因为某件事感到焦虑时，往往不去处理这件事，而是去与焦虑症战斗，通过分散注意力，不去面对这件事而去缓解焦虑，这种短期内的避免或逃避虽然对治疗焦虑症有一定的效果，但并不是长久之法。

　　误解4：因焦虑而自责不已

　　许多人因为在某些情况下过于焦虑而自责不已。他们可能会责备自己，认为自己软弱、愚蠢等。这是一个错误的思想，我们要做的不是自我否定，而是改善自我建立信心。正确的方法是在学习处理焦虑，感到焦虑时，是了解它，接纳他，并在接受挑战时学会好好管理它，善待自己。

　　误解5：憎恨焦虑，因为它折磨着你

　　焦虑的症状是令人讨厌和可怕的。一旦经历了严重的焦虑，我们就不愿意重复这种经历。因此，常会出现回避。虽然逃避在短期方面有效，但从长远来看却适得其反。

　　【西安焦虑症医院】以上就是关于焦虑症的错误理解，如果我们有以上的错误认识，一定要及时改正，焦虑并不可怕，它是我们的正常情绪，只要学会处理它，不仅不会造成心理疾病，反而是帮助我们不断成长的法宝。

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