西安抑郁症医院：预防抑郁症的3个小技巧，赶紧学起来

　　随着社会的压力的增大，很多人面临着工作家庭等的双重负担，抑郁症这个词也随之而来，且还有不少明星因抑郁症而轻生，导致抑郁症被广大群众越来越熟知，那么，抑郁症该如何预防呢？

　　抑郁症又称抑郁障碍，临床表现多以患者情绪低落，整日情绪消沉，从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑自责、悲观厌世，甚至发生自杀的企图或行为;且严重的抑郁症患者还可出现幻觉、妄想等精神病性症状。发病时 每次至少持续至2周以上、有的甚至数年持续，且有反复发作的倾向。

　　抑郁症危害人体健康，那么，日常生活中，该如何预防抑郁症？

　　一、深呼吸。生活中，遇到紧张不安，情绪低沉，简单有效的方式采用的一个方法是深呼吸。当你面临情绪紧张、或情绪不好的时候，建议多做几个深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，放松身体，从而减轻焦虑和抑郁。

　　二、肯定自己。很多人患上抑郁症的广大患者都是不自信的，他们会否定自己、经常陷入自责中，这样只会让自己更受打击，所以，要学会肯定自己，相信自己，增强自己的信心，反复地告诉自己，“我可以”，“我比别人行”，这样的自我暗示可以增强我们的内心强大，应对抑郁。

　　三、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

【西安康宁心理医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病，医院坐落于西安市新城区西七路33号，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，且医院配备完善的医疗设备，拥有专业的诊疗团队，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。

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