西安抑郁症医院：做好这几点，不得抑郁症

　　随着越来越多的人患上抑郁症，近年来，抑郁症也被大众所重视，。抑郁症虽说不是不治之症，但大多患者患病后，往往无法自我调节，也很难意识到自己患了抑郁症，直到被身边的人发现才能得到治疗。其实，除了及时就医外，抑郁症患者做好自我调节也是十分重要的。那么，抑郁症患者如何做好自我调节？

　　1、维持正常的社交活动

　　一般来说，轻度抑郁症只是有心情持续低落，犯懒等症状，不会有明显症状，也不会影响生活和工作，但他们往往会忽略社交，减少与他人的交流喝聚会；这对疾病非常不利，会加重疾病。所以，对于我们来说，维持正常的社交活动，多参加喜欢的聚会，是十分必要的。

　　2、肯定自己

　　自卑的人也很容易患抑郁症，而患抑郁症后，患者往往会出现自责、无价值感等心理，这时候，患者可以给自己设定一个可以完成的小目标，每当完成一个目标就给自己一些奖励，肯定自己，增强自己的自信心，也能使自己更加积极，从中肯定自己而得到满足。

　　3、保持适当运动

　　运动可以刺激中枢神经系统，发出令人兴奋的神经信号，能让焦虑不安等情绪得到缓解。在情绪不好，心情低落时，焦不妨外出运动，让自己出汗的同时甩掉不好的情绪。

　　4、胡思乱想不可要

　　睡前或独处时，不要胡思乱想，尽量想一些开心的事，避免不好的情绪影响到自己。

　　【西安抑郁症医院】抑郁症患者在自我调节的同时，也要定期复诊。如果抑郁症较重，就要接受药物治疗和心理治疗，必要时进行求助，注意做好预防才能避免伤害。

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