西安治失眠：女性更年期常失眠，怎么办？

　　女性更年期常失眠，该怎么办？进入更年期后，很多女性都会出现的问题就是失眠，失眠对于女性的身体健康影响很大，不仅会导致内分泌失调，还会出现一些疾病，需要积极面对，下面主要给大家介绍一下更年期失眠如何面对才好呢？

　　1、更年期女性要多喝水，多喝水能促进身体的哦新陈代谢，舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时内少喝水，避免起夜，影响睡眠。

　　2、多穿透气、吸汗的棉质衣服睡觉，有些女生在更年期睡觉时会出现出汗、身体潮湿等现象，需要排汗、维持干爽等衣服。

　　3、多做一些舒缓的运动。当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时需要做一些运动来助睡眠。

　　4、可以进行有规律的运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都是能够避免掉在进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　5、饮食清淡。减少吃一些油炸、麻辣刺激性思维食物，多吃水果蔬菜等补充营养物质。

　　【西安失眠症医院】 温馨提示：女性更年期是一个值得关注的问题，轻则失眠、身体不适，重则引发心理问题，因此，需积极面对，做到规律作息，饮食清淡、心情舒畅。

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