白癜风患者运动指南,建议收藏
核心提示:前几天我们一直在和大家聊有关“吃”的话题,相信有不少朋友已经制定出了一份更健康的菜谱。
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
前几天我们一直在和大家聊有关“吃”的话题,相信有不少朋友已经制定出了一份更健康的菜谱。
无锡白癜风医院说而想要战胜白癜风,光靠“吃”是远远不够的,必须要有“运动”加以配合。
在往期的文章里,我们经常会聊到“运动”的话题,但大多语焉不详。
所以在今天的推送中,我们就要带着大家全面、深入地了解一下,白癜风患者在日常运动中的相关知识,希望能够帮助大家通过运动锤炼出更坚实的体魄,以促进病情的恢复。
一、运动原则
由于白癜风病情的特殊性,我们在挑选运动项目、从事体育活动的时候,需要遵循以下几个原则。
1
避免对抗激烈的运动
很多运动项目,比如足球、篮球等运动,一般都会有较为频繁的身体接触和较为激烈的身体对抗。
如果我们参与的是这一类的运动,就很有可能会造成一些跌打损伤、外伤感染,导致同形反应的出现,进而使得白斑扩散。
2
避免长时间的户外运动
白癜风患者的皮肤由于缺少黑色素,无法正常抵御阳光中的紫外线。
所以我们尽可能地选择一些可以在室内进行的体育项目。
如果条件不允许,只能在室外运动,我们也可以选择阳光不强烈的时间段,比如清晨和傍晚的时间进行体育锻炼。
3
选择容易坚持的运动
想要将运动长期地坚持下去,运动量适中、难度适中、参与门槛低是需要优先考虑的标准。
如果我们每次运动都是大汗淋漓、筋疲力竭,就很容易使人心生畏惧,“坚持运动”也就成为了一项举步维艰的工程。
因此,在运动之前,我们一定要根据个人身体状态,选择适合自己的运动项目。
二、运动项目推荐
1
慢跑
慢跑是一种强度适中、参与门槛较低的有氧运动,只要有一段安全平坦的路面,一双舒适抗震的跑鞋,我们就可以进行慢跑运动。
长期坚持慢跑,不仅可以增强我们的心肺功能、预防肌肉萎缩,还能够防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
2
瑜伽
瑜伽这种运动特别的地方就在于,它不仅能够强身健体,还能够修身养性、打磨心境,让我们面对疾病、面对生活中的诸多坎坷时,能够多一份平和与从容。
只不过,瑜伽是一项需要学习和练习的运动,如果你想更好地通过瑜伽锻炼身体,就需要在前期投入一些时间和精力。
现在有很多运动APP都可以帮助大家快速掌握瑜伽的运动要领,感兴趣的朋友可以去试用。
3
游泳
游泳是一种近乎完美的运动方式。
与其他在陆地上进行的运动相比,游泳对身体关节的损伤几乎是微乎其微。
而且游泳还能够调动全身的每一个部位参与其中,运动的效率极高。
有关游泳的话题在我们往期文章 中已经有所介绍,感兴趣的朋友可以点击阅读。
4
蹦床
美国国家航空航天局(简称NASA)在上个世纪70年代派宇航员去太空执行任务,发现宇航员在返回地球之后,由于太空中失重,用不到肌肉,普遍出现了肌肉萎缩,情绪和认知能力下降的情况。
为了解决这个问题,NASA要求科学家去研究,什么样的运动能够迅速地帮助宇航员恢复体力和脑力,结果,蹦床这项运动脱颖而出。
首先,蹦床的运动效率特别高,它能够让人的心率快速提升,燃烧掉更多的脂肪。
其次,蹦床所造成的短暂失重状态还能够促使大脑分泌出内啡肽。
所谓内啡肽,是脑垂体分泌的一种会让人感到兴奋和愉悦的激素,我们平时在坐过山车或者是飞机的时候,经常会感受到兴奋和刺激,就是因为内啡肽的存在。
相信你也发现过这样一种现象,公园里玩蹦床的小孩子经常是手舞足蹈,非常的开心,其实就是因为蹦床使孩子们短暂失重,促使了内啡肽的分泌。
现在市面上有各种家用小型的蹦床产品,大家可以根据自己的需求去选择。
三、运动注意事项
1
运动前注意热身
我们的身体从静止状态到运动状态,需要一个过度的过程,这个过程,就是热身。
热身可以帮助我们激活身体,避免在运动的过程中产生损伤,所以建议大家每次在运动之前都要认真地做好热身准备。
2
运动后注意拉伸
肌肉会在运动的过程中产生乳酸,我们之所以会在运动之后感受到身体的酸痛,就是因为乳酸的存在。
如果我们想让身体时刻保持良好的运动状态,就需要在每次运动之后,耐心仔细地对运动部位进行拉伸护理。
3
运动并非多多益善
每个人的身体素质、年龄、追求的目标都是不同的,因此,一定要根据自身的需求制定合理的运动计划。
千万不要因为觉得运动有益于身体健康,能够帮助病情更好地恢复,就毫无节制地从事体育锻炼,那样只会适得其反,给我们的身体带来更多的运动损伤。
读完今天的文章,大家有没有找到自己心仪的运动项目呢?
无锡白癜风医院说你还知道哪些同样适合白癜风患者从事的运动吗?欢迎与我们互动交流。
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