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世界杯警惕7种“球迷病”

2018-06-12爱秀美
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核心提示:世界杯正在紧锣密鼓的进行中,熬夜看球、啤酒助兴、叫上几个人一起一边看球一边呐喊,这些似乎都是世界杯期间必做的事。然而也要注意以下的问题,照顾好自己的身体,才能不错过每一场精彩赛事。

  世界杯正在紧锣密鼓的进行中,熬夜看球、啤酒助兴、叫上几个人一起一边看球一边呐喊,这些似乎都是世界杯期间必做的事。然而也要注意以下的问题,照顾好自己的身体,才能不错过每一场精彩赛事。

  球毛病1:垃圾食谱长肥肉

  有研究发现,每当支持的球队输掉后,铁杆球迷会比平常多摄入10%的卡路里,多吃16%的饱和脂肪,更喜欢垃圾食品。支持的球队要是获胜,情形就完全相反,球迷会比平常少摄入5%的卡路里,9%的饱和脂肪。如果要求球迷回忆最惨痛的一次球队失利呢?他们足足多吃了45%的饱和脂肪!

  所支持的球队,其实也是我们“身份认同”的一部分。当球队输掉,我们会感觉“自己的尊严与地位同样受到了伤害”,痛苦也就随之而来。越是痛苦,高油高糖的“安慰食物”也就越有吸引力。在球队失利的阴影下,我们往往不知不觉吃下大堆炸鸡薯片巧克力。

  幸好还有解决办法。尚东等人后来又追加了一个实验。被试先看完法国队败绩录像,然后写下一些他们生命中重要的事。在回忆人生中的“正能量”后,球队失利带来的创伤得到了安抚,被试们这次选择了更健康均衡的食谱。

  除了“常怀感恩之心,回忆美好之事”外,还有几个办法也能帮助减少“世界杯肥肉”:提前准备些健康零食,比如酸奶、坚果与水果。运用食物之外的减压方法,如冥想、社交、有氧运动。当然,如果你足够幸运,一直站在绿茵场的赢家这边。笑到最后,还能笑得最瘦。

  球毛病2:睡眠减少压力大

  至于通过直播看球的球迷们,午夜场、凌晨场,这种球赛怎么破?一到家就吃晚饭,吃完晚饭立刻睡,夜半闹钟震响你一跃而起,看完比赛眼一闭又沉入梦乡……如果能照此执行,理论上倒也能保证充足睡眠。不过执行过程里要是出了差错,比如刚回家那阵稍一磨蹭,转眼间球赛就要开踢,得,甭睡了。

  正常睡眠时间是6到8小时,如果连续一个月每天少睡一两小时,已经可算得上睡眠剥夺。缺觉的大脑反应迟钝,效率低下,一杯杯咖啡灌下也只是勉力强撑。

  缺觉本就令人暴躁,如果熬夜看的比赛居然还输了,负面情绪绝对翻倍。这种痛苦非常真切,因为它源自对“自我认同”的威胁。

  早在1976年,心理学者就发现了所谓的“沾光现象(basking in reflected glory)”。我们会下意识地跟赢家扯上关系,来让自己看上去更“有光彩”。支持胜队,无疑就是一种荣光,这就是为什么有人老爱穿着强队球衣,而印有梅西内马尔的T恤也常卖得火热。

  不幸的是,万一“我们这队”输了,自己身上的“光彩”也随之黯淡了几分。输队的球迷在痛苦之余,接下来很可能不再身穿球衣,就是为了挽回一点自己的“公众形象”和“社会地位”。

  球毛病3:狂喝滥饮暴力多

  边看球边喝冰啤,向来是人生一大快事。不过喝完酒后,酒精麻痹大脑的自制部门,“真言真性情”纷纷出笼,更糟糕的是暴力事件也层出不穷。2003年,巴西政府忍无可忍,颁布法令禁止在体育场馆内销售“会引起暴力行为的物质”,酒也包括在内。

  2002年日韩世界杯期间,爱尔兰戈尔韦一所医院的急诊部门就接待了47名“病因跟世界杯有关”的伤病号,导致入院的斗殴里,有一半跟酒有关。2010年南非世界杯期间,英格兰队出战的日子里,18-34岁的男性喝醉后四处捣乱,导致去急诊的人数足足上升了37.5%,暴力行为的高峰是周五六日,正是不需要担心上班,可以肆无忌惮喝醉的日子。

  即使“酒品较好”,还有一种受伤叫“意外伤害”。酒后人的反应会慢上不少,可别为了不错过精彩比赛就跑着去上厕所,心急加上酒醉,此时不慎滑倒跌伤的风险比平常高不少。

  球毛病4:压力激素改变

  2010年,世界杯决赛在西班牙与荷兰间展开,观看比赛直播的西班牙球迷唾液里,压力激素皮质醇比平常高出不少——男球迷大概高了77%,女球迷则高了32%。即使西班牙在终场前四分钟打入制胜球后,男球迷的皮质醇水平还是高涨,意味着他们的身体仍在应激状态。

  从演化角度说,胜利者可能很快要面临下一场挑战,睾酮能让他们更加自信,皮质醇能帮他们随时备战。对于球赛的败者而言,只有皮质醇高涨,睾酮水平则下降,这是演化为他们准备的退路——沮丧的情绪会让人更少争斗对抗,既然实力不济输了,接下来还是自保为上。

  不过,看球对心理也不是全无好处。对球队倾注感情,会让人更有归属感和连结感。邀上一帮朋友一起看球,大呼小叫,上蹿下跳,也能增进友情。更好的消息是,如果你支持的球队高奏凯歌,对你的情绪可能比抗抑郁药还管用。

  球毛病5:激素波动血压高

  比赛哨一吹响,看球的球迷体内便发生了不小的生理变化,身临其境的“战斗感”首先会升高肾上腺素,然后心跳开始加速,心脏努力收缩,将更多血液泵向全身,给心血管带来压力。如果此前就有心脏隐患,紧张激烈的比赛甚至可能成为心脏病发的导火索。看球者如果发现自己的心动有些过快,血压有点偏高,赶紧缓慢深呼吸,放松一下身心。

  球毛病6:习惯糟糕不就医

  如果你每天都要雷打不动地在电视机前坐上好几个小时,那你生活里的其他一些“待办事项”,就不得不靠后排了。

  2006年世界杯决赛前后,香港中文大学的研究者打电话调查了部分港男 ,发现他们在此期间过的生活实在算不上健康:他们更常吃零食,更常饮酒,普通健康问卷(General Health Questionnaire)得分更低,更少感觉到跟家人相关或者跟工作相关的压力,更少自我汇报生病,也更少去看医生——他们的眼中唯有足球,再无其他。

  即使再忙,也别忘了抽出时间锻炼。任何需要长期治疗的慢性病患者,别因为球赛错过了服药的时间。如果你的身体在世界杯期间发出警讯,切莫忽略,迅速就医。

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