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世界杯运动饮食:踢完球后吃什么?

2018-06-11 12:03:1739健康网
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核心提示:踢足球有一个发力的问题,一方面是需要技巧问题,另一方面就与力量练习有关。不可能哪一项技术能让毫若无力的球变的很迅猛,那么在足球素质方面,力量练习也是非常重要的。与力量练习有关的运动饮食也需要了解。

  踢足球有一个发力的问题,一方面是需要技巧问题,另一方面就与力量练习有关。不可能哪一项技术能让毫若无力的球变的很迅猛,那么在足球素质方面,力量练习也是非常重要的。与力量练习有关的运动饮食也需要了解。

  力量训练后补充蛋白质的时机也很重要,在进行力量训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳,但是运动后人体内酸性大于碱性,如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛,因此,不要训练完就马上吃肉类食物,至少要20分钟后再吃。

  进行力量训练时,健身者要多吃鸡蛋鱼肉等高蛋白食物,因为蛋白质对肌肉增长同样重要。一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质,但是要注意选用完全蛋白质,最佳的蛋白质来源是蛋清。

  但是单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的,而且只吃鸡蛋也显得单调,肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸

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