核心提示：武汉锦欣医院提供一份22岁以上不孕女孩的好孕“营养”清单！其实，除了中药，在孕期服用一些营养补充剂，也能够有效的恢复身体的状态。请参阅试管的这些“营养素”清单。不过，武汉锦欣医院想提醒大家，下面介绍的营养补充品，必须在医生的监督下服用，不得擅自盲目补充。只有遵照医嘱，科学补充“营养素”，才能真正发挥作用
武汉锦欣医院提供一份22岁以上不孕女孩的好孕“营养”清单！其实，除了中药，在孕期服用一些营养补充剂，也能够有效的恢复身体的状态。请参阅试管的这些“营养素”清单。
不过，武汉锦欣医院想提醒大家，下面介绍的营养补充品，必须在医生的监督下服用，不得擅自盲目补充。只有遵照医嘱，科学补充“营养素”，才能真正发挥作用
1. 叶酸
适合人群：准备怀孕的女性从怀孕前3个月开始每天补充毫克叶酸，至少到怀孕第12周或整个怀孕期间。
叶酸：又称维生素b9，因为叶酸对神经管的形成有重要作用，所以孕妇在孕前摄取足够的叶酸对胎儿的正常发育非常重要。孕期缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育。孕前和孕期补充足够的叶酸能够降低神经管缺陷和唇裂胎儿的出生率。
2.辅酶q10
适宜人群：卵巢功能减退的人群推荐每日剂量为100-300mg，有文献建议改善卵子质量的剂量应达到每日500-600mg。
辅酶q10又称泛醌10(ubiquinone，简称uq)，是一种结构类似于维生素k和维生素e的脂溶性物质。
研究表明，卵子内部和周围的过氧化物会降低卵子形成的胚胎的活性，降低受孕率，增加流产率。随着年龄增长而增加的氧自由基会导致卵子质量下降和卵子非整倍性增加。在老年女性中，功能齐全的线粒体减少，atp 含量减少。当胚胎中atp含量2 pmol时，受精卵容易着床并继续发育。因此，老年人能够补充辅酶q10，增加卵子的atp能量，改善妊娠结局。
3.脱氢表雄酮
适宜人群：高龄、卵巢反应低的患者应在进入试管周期前1-3个月开始补充，建议每天75mg。
学名是脱氢表雄酮，是体内雄激素和雌激素的前体。有助于改善不孕女性的卵巢微环境，从而提高胚胎和卵子的质量，科学有效地提高受孕率，降低流产率。对于卵巢功能较差的患者，能够改善卵巢反应，增加卵泡数量。 dhea 由肾上腺、卵巢和人体的中枢神经系统分泌。
4.维生素e
适宜人群：卵巢功能减退者，推荐每日100-300mg。
维生素e(vitamin e)是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是重要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，增加男性精子活力和数量，增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产。
以上“营养素”基本都是给女性使用的，但做试管需要夫妻共同努力，男性在“怀孕”方面也不能掉以轻心。以下是能够提高男性精子质量的营养素，赶紧拿个小本子记下
1.锌
适合人群：男性提高生育能力。成年男性每天需要15毫克的锌，但因为吸收量通常少于补充量，所以好每天补充15毫克以上的锌。
锌素有“生命之花”之称，与男性精子的健康密切相关。在怀孕期间，未来的父亲想要提高精子质量，鼓励蝌蚪，是必不可少的
研究表明，精浆中的高锌含量是维持精子活力的重要因素之一。锌能够治疗某些男性不育症并提高精子活力。
2 精氨酸
适合人群：提高男性精子质量。作为膳食补充剂，每天1-3 片。
精氨酸(arg)是kossel于1896年从鱼精蛋白水解物中发现的。l-精氨酸在体内的主要生理作用是l-精氨酸。
精氨酸在男性生殖系统中起着重要作用。它不仅参与调节睾丸微循环和睾丸激素的分泌，还促进和调节精子的出现。精子的活力和精子的受精能力有重要作用。精氨酸是合成腐胺的生化前体，腐胺对精子活力有促进作用。
3.番茄红素
适合人群：提高男性精子质量。
番茄红素是成熟番茄中的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素。美国哈佛大学的一项研究发现，类胡萝卜素与前列腺癌有一定的关系。番茄红素有助于预防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，有助于提高男性精子质量，降低不孕风险。
多吃西红柿的男人，等于给自己的前列腺增加了一张“保护网”。一个成年人每天食用100~200g西红柿就能够满足人体对番茄红素的需要。但是，番茄红素一定要加热后用油煮熟，这样才更容易被人体吸收，所以吃煮熟的西红柿能够起到一定的作用
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