天津阴道紧缩的方法和阴道紧缩的注意事项

阴道紧缩术是较为常见的私密手术，为提高夫妻性生活质量，治疗尿道、膀胱、直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。根据患者的不同年龄、阴道松弛情况、会阴损伤情况，手术可修复受损松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧适宜，裂伤会阴修复后恢复到产前状态。

阴道紧缩的简单方法：

1、床边卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

2、做立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、入厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、练习仰卧按摩

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。

反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

6、练习展腿运动

运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

术后注意事项：

1、在刚做完阴道紧缩后一般对人们身体并没有太大的影响，所以是不会影响到生活的。但在要注意不能做剧烈的运动，以及不要骑车和做一些过大的身体运动。特别是手术后的一个礼拜内不要让身体太劳累。

2、在阴道紧缩后是不能吃带辣、带发性之类的食物，以免出现便秘的情况。要在一个良好的环境内休养，可以多吃有营养的食物。

3、在手术后是禁止性生活的，以免造成手术部位的出血，从而影响到效果。在阴道紧缩后要注意手术部位的清洁卫生，并且要勤换内裤，以免出现感染

4、在阴道紧缩后要注意手术部位的清洁，可以用一些抗生素药物，这样可以避免发炎的现象，同时要在手术后的一个月到医院进行复诊。

5、在手术后上厕所的时候要尽量避免下蹲，并且不要让腿分得太开，以免造成伤口裂开。

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