男人吃什么补精快

　　天津九洲医院温馨提示可以补精子的食物：优质蛋白质食物、含精氨酸丰富的食物

　　一、选择优质蛋白质食物

　　蛋白质是产生精子的主要原料，应多食含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、狗肾、禽蛋、鱼、虾、蟹、干贝、牛奶、鸡、鸭、牛肉、羊肉及豆制品等。

　　二、多吃含精氨酸丰富的食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。

　　可以补精子的食物：多种维生素、富合性激素的食物和各种矿物质和微量元素

　　三、补充多种维生素

　　维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等是产生精子和精液的原料，可调节性腺功能，增强精子的话力，增强副性腺抗感染能力。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、甘蓝、大蒜、大枣及新鲜水果中。

　　四、适当增加富合性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有益。人胎盘和脐带也有较高的性激素，也能激发精子的产生。

　　五、摄入各种矿物质和微量元素

　　由于饮食习惯的不同及某些疾病的 影响，有些人钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等微量元素供给往往不足。富含上述微量元素的食物有鱼、虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等。比较值得提出的是，牡蛎含锌极为丰富，对精子生成有特殊功效。以上就是天津九洲医院吃什么补精子。。。。

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