胃不行怎么治好白癜风?深圳白斑医院送你一张养胃时间表
核心提示:深圳白斑医院介绍白癜风患者脾胃不好,就会消化不良,吸收差,就算吃了治疗白癜风的药,吸收程度也打了折扣。下面给大家送上一份养胃时间表,一起学起来吧~
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俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,非常容易得病的,必须小心呵护。
深圳白斑医院介绍白癜风患者脾胃不好,就会消化不良,吸收差,就算吃了治疗白癜风的药,吸收程度也打了折扣。下面给大家送上一份养胃时间表,一起学起来吧~
肠胃喜欢的时刻表
1
7:00喝杯温开水
早上7:00喝一杯温开水,不但可以补水,还能湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
但要注意,此时不宜过多饮水,约100毫升即可,以免影响早餐食欲。
2
7:30早餐不能省
研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加肝结石患病风险。
所以,早餐一定不能省。但是,要注意不要吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
3
10:00起身走一走
放下手中工作,小歇片刻,顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
4
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤,更有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。
5
13:00打盹儿助消化
如果有时间能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,但别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。
6
17:30晚餐宜清淡
晚餐进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。
7
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内别做剧烈运动。
不过,在秋季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
深圳白斑医院小贴士:白癜风发病原因多种多样,不光来源于外界,更与我们自身有关,注意自己的饮食,保护自己的肠胃,有一个强健的体魄才能避免疾病的侵害。
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