鸡皮肤应该补充什么营养
核心提示:鸡皮肤在临床上称为毛周角化病,主要是由于遗传因素、维生素缺乏、代谢障碍等原因导致。建议补充维生素A、维生素B、维生素C,以及钙、铁等营养物质,均有助于改善鸡皮肤。
鸡皮肤在临床上称为毛周角化病,主要是由于遗传因素、维生素缺乏、代谢障碍等原因导致。建议补充维生素A、维生素B、维生素C,以及钙、铁等营养物质,均有助于改善鸡皮肤。
1、维生素A:可通过食用胡萝卜、西红柿,以及动物内脏,如鸡肝、猪肝等补充维生素A。维生素A具有调节上皮细胞生长、增殖和分化的作用,可维持上皮细胞的形态完整,有助于缓解上皮细胞角化,改善鸡皮肤;
2、维生素B:如鸡蛋黄、瘦肉、鱼类等食物,均含有较为丰富的维生素B。维生素B在人体内属于水溶性维生素,主要经肝脏代谢,可提高机体对维生素B的利用率,同时可促进脂肪、糖及蛋白质的代谢,改善皮肤粗糙,增加毛发生长速度,缓解鸡皮肤;
3、维生素C:如柚子、猕猴桃、柠檬等水果,维生素C具有抗氧化作用,可清除氧自由基,改善皮肤粗糙的情况,有助于缓解鸡皮肤;
4、钙:如牛奶、豆类等食物,均含较多钙。钙是组成人体骨骼的重要成分,可维持骨骼的生长发育,且钙质可促进蛋白质的合成,提高肌肉的兴奋性,从而缓解鸡皮肤;
5、铁:如海带、菠菜等食物,均含较多铁。铁是构成血红蛋白的主要成分,可在一定程度上促进血红蛋白的形成,提高机体的运输氧气能力,从而缓解鸡皮肤。
此外,还可通过食用坚果类食物,如核桃、杏仁等,其中含有维生素E,具有一定的抗氧化作用,可在一定程度上改善鸡皮肤。
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