经常掉头发吃什么好

经常掉头发的人群日常可以多食用一些芝麻、花生、黑豆、桑葚等食物，补充身体所需的营养物质，有助于缓解掉头发的情况。但需注意，食物的功效作用较小，不能替代药物。同时应注意头皮的清洁护理，如果掉头发比较严重，需要及时就医，遵医嘱进行治疗。

1、芝麻：芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁等元素，可以补充头发所需的营养物质，如果用芝麻油炒熟后食用，可以起到护发的作用，还可以改善头发干枯的情况;

2、花生：花生中含有丰富的维生素E、油酸以及卵磷脂等营养物质，有助于营养头发。可以取适量的花生油，将花生油涂抹在发梢，可以滋养头发，改善掉头发的情况，但是要避免过量食用，以免引起肥胖;

3、黑豆：黑豆含有蛋白质、异黄酮、卵磷脂、胡萝卜素、维生素E等物质，有助于补充头发所需的营养，可以改善头发干枯、毛躁的情况，让头发柔软而有光泽;

4、桑葚：桑葚中含有较为丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁等元素，具有滋阴补肾的功效，经常食用桑葚可以改善肝肾不足导致的脱发，还可以滋润皮肤、美容养颜。

另外，如果每天脱发在100根以内，属于正常脱发，无需过于担心。但是如果脱发过多，应及时就医，明确导致脱发的原因。如果是雄激素性脱发，需要遵医嘱服用非那雄胺治疗，如果是脂溢性脱发，需要遵医嘱服用螺内酯治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】