白癜风饮食禁忌有哪些怎么吃好

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　　沈阳白癜风医院：据研究发现，过度焦虑、悲伤等负面情绪与白癜风发病脱不开关系，在临床中，由于精神因素诱发白癜风、加重病情的病例也不少。

　　所以，当生活中遇到工作压力大、身心疲惫的情况，或是感到悲伤、沮丧的时候，就用“食疗”吧！吃出好心情

　　影响人心情的物质

　　1、维生素D。研究显示，维生素D能减轻季节性抑郁。如在天气阴沉的冬季，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的食品，如牛奶和酸奶。

　　2、“好”的碳水化合物，如燕麦、大麦、豆类和红薯等，这些食物在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。

　　但要注意，尽量避免含糖高或精细加工食品，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕等，它们易被身体消化吸收，会导致血糖迅速升高，从而引发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

　　3、三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。心情低落时，可以选择含叶酸多的食物，如绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜等。

　　如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素 。

　　缓解情绪的食谱

　　芦笋：有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力 以及情绪。

　　香蕉：含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。

　　燕麦：含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。

　　牛奶：含钙丰富，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还含有一种减缓压力的蛋白质酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，缓解压力。

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　　全麦面包：含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。

　　黑巧克力：可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

　　培根芦笋蘑菇饭

　　1.培根、洋葱切小丁；蘑菇洗净控干；芦笋切小段焯水控干。

　　2.锅热放油，下培根丁爆出香气，加洋葱丁翻炒。

　　3.加入蘑菇翻炒，倒入划散的米饭，炒至颗粒分明。

　　4.倒入芦笋炒匀，放入调料搅拌均匀即可。

　　香蕉牛奶燕麦

　　1.在牛奶中倒入麦片放置半小时。

　　2.泡麦片的期间，准备少量葡萄干、核桃仁，香蕉切片。

　　3.待麦片饱吸牛奶，把备好的香蕉等放入即可使用。

　　全麦三明治

　　1.将全麦面包切片烤至焦黄。

　　2.将鸡肉、鸡蛋、培根等煎熟，再加入烤好的面包片中。

　　2.撒上适量的盐和胡椒粉，加上生菜叶。

　　3.将三明治对角切成4份并用牙签加以固定。

　　沈阳白癜风医院温馨提示：不良情绪会对白癜风病情产生不利影响，同时也会影响白癜风的治疗，患者应注意及时调理好自己的心态，保持情绪稳定、心情舒畅，积极乐观的配合治疗。

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