生活中脱发要怎么预防

生活中脱发，可以通过调整饮食、规律作息、按摩头皮、改善不良习惯等方式预防。脱发是指头发脱落的现象，包括生理性脱发和病理性脱发。病理性脱发主要与脂溢性脱发、营养不良、内分泌失调等有关。建议根据具体情况，对症采取预防措施。

1、调整饮食：建议保持清淡饮食，避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物，如麻辣烫、炸鸡等。因为油腻和辛辣刺激的食物容易导致油脂分泌过多，从而影响头皮的血液循环，可能会加重脱发症状。可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、西兰花等，同时多吃含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等，保证头发生长的营养;

2、规律作息：生活中应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。因为头发的生长与睡眠有关，而睡眠时是皮脂腺分泌旺盛的时期，有利于头发的生长;

3、按摩头皮：建议在洗头时选择适合自己发质的洗发水，并且注意对头皮的按摩。因为在按摩头皮的过程中，会刺激头部血液循环，也可促进头发的生长;

4、改善不良习惯：应避免经常染发、烫发，以及用力梳头，以免出现头发干枯、毛糙的情况。并且应避免熬夜，放松心情，保持良好的心态。因为长期熬夜，以及焦虑、紧张的情绪，不利于头发的生长。

如果脱发比较严重，建议及时到医院进行相关检查，明确病因后对症治疗。如脂溢性脱发，可在医生指导下使用非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗，生活中还需注意避免压力过大、情绪紧张。

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