夏日湿气重容易犯困 炎炎夏日吃什么养生

2018-07-26
核心提示:炎炎夏日,很多人容易感觉到困倦乏力,湿气过重是重要原因之一。湿气过重还容易导致感冒、关节疼痛、腹部胀痛、皮肤起疹子等。而人们体内湿气过重的主要原因是脾虚,而气候变化、饮食不当也会加重体内湿气。

  炎炎夏日,很多人容易感觉到困倦乏力,湿气过重是重要原因之一。湿气过重还容易导致感冒、关节疼痛、腹部胀痛、皮肤起疹子等。而人们体内湿气过重的主要原因是脾虚,而气候变化、饮食不当也会加重体内湿气。

  湿气过重都有哪些表现

  看食欲和消化

  大多数人在夏季湿热的环境中,食欲和消化功能都会下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,但吃不了多少就会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是体内湿气过重的症状。

  看舌苔和面色

  体内湿气过重的人常常感觉口内黏腻、舌苔变厚、舌体胖大或舌边缘有明显齿痕,面色晦暗、发黄等。

  看体态变化

  湿气重的人体重会在短期内明显增加,并且表现为虚胖的体征,严重的还会出现下肢水肿等问题。

  看精神状态

  中医上认为,肺和脾有很紧密的关系,二者相互影响。体内湿气过重,脾气一定会虚弱,肺也会受到伤害,容易出现短气、少气、气促等肺气虚的表现,从而感到胸闷、困乏、身体沉重等,引起情绪低落。

  夏季湿热吃什么好

  绿豆。味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第 一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最 好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。

  赤小豆。味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

  薏米。味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。

  冬瓜。味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。

  西瓜。味甘,性寒,入心、胃、膀胱经,具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既适用于夏日保健,又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着,熬汤喝效果更佳。

  海带。味咸,性寒,入肝、脾经,具有清热利水的功效。除此之外,海带还含有碘,对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。

  除了饮食调理,搭配一些中药调理,更能取得事倍功半的效果。强身牌复方高山红景天口服液中最起作用的是被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天,红景天能改善人的体力和智力,能提高注意力、记忆力和兴奋过程的强度,特别是在人们疲乏的情况下,可减少工作错误,提高持续力及工作效率。

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