最有效的减压方法有哪些

2018-04-16
核心提示:在都市的繁忙生活中,有压力才会有动力。压力大并不可怕,可怕的是我们不懂得压力的舒缓。在深感压力大的时候不妨试试自我减压,也许会有很大的帮助。下面就一起来看看最有效的减压方法有哪些吧。

  在都市的繁忙生活中,有压力才会有动力。压力大并不可怕,可怕的是我们不懂得压力的舒缓。在深感压力大的时候不妨试试自我减压,也许会有很大的帮助。下面就一起来看看最有效的减压方法有哪些吧。

  

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  最有效的减压方法有哪些?

  1、自言自语

  听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候。

  2、张口就唱

  美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维。

  3、鸣天鼓

  取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击20—40次,每天早晚进行。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

  4、闻香精油

  此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

  除此以外,一些安神补气的药物也可以达到适度减压的目的,如复方高山红景天口服液。莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是一款选用长白山精粹,被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天,配以黄芪、枸杞等常见中药材,开创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、久病体虚、食少脘胀等多种症状,从根本强健体魄。让你充满精气神,远离心血管疾病!

  不仅如此,实验证明,高山红景天还能改善人的体力和智力,能提高注意力、记忆力和兴奋过程的强度,特别是在人们疲乏的情况下,可减少工作错误,提高持续力及工作效率。新近的研究还发现,高山红景天具有显著的抗辐射作用,它能升高白细胞,减轻辐射对造血系统的破坏。因此,它还特别适宜放疗病人和电脑、手机的频繁使用者。由于高山红景天能明显地增加人体对缺氧的耐受力,故它常被用于运动医学及航天医学中。往往被用于各种在特殊环境下的各类试验人员和机械仪器操作人员,以及特种工作和应急工作人员的健康防护。

  以上就是“最有效的减压方法有哪些”的相关介绍。通过以上的简单介绍,大家对于如何有效自我减压都知道了吧。另外,一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回走走,伸个懒腰;打开窗户,临窗远眺,都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家,睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。

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