月经量少怎么调理好?

2018-03-21
核心提示:月经量少是月经不调的女性常常会碰到的问题,月经量过少除了与内分泌有关之外,还与自身体质息息相关,需要从自身开始调理。

  月经量少是不少女性都曾出现过的情形,甚至有时经期仅仅持续两天。月经量少一般由两方面原因引起,一是雌激素水平低,体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚,月经时出血就会减少。二是由于工作生活压力太大,如果长期情绪紧张或心理压力大,或突然变故的刺激等,都有可能导致内分泌的暂时性紊乱,导致月经量少。另外过度节食减肥也会引起月经失调,造成月经量少的情况。

  

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  月经量少如何调理

  1.月经量少经期需要注意保暖

  尽量避免吃寒凉的食物和接触寒凉,防止寒邪侵袭。在平时也需要适当吃一些温性的水果和食物,来驱走体内的寒气。

  2.月经量少的饮食调理

  经期前一周少食生冷和刺激性的食物,多喝水,多进食含纤维素的食物。经期可适度喝红糖水调理。

  3.保持情绪舒畅

  心理压力过大也会造成月经量减少的情况,需要调整好心态,保持心情舒畅,对缓解月经量少的情况也有很好的帮助。

  4.补充铁质

  铁质缺乏会引起缺铁性贫血,也可导致月经量少的发生。多吃含铁食物,如乌鸡、对虾、动物肝脏、淡菜、黑豆、海参等食物。

  5.注意休息,保证睡眠时间

  充足的睡眠有助于调理身心,对女性养肝血也很有帮助,可有助保持气血正常运转,缓解月经不调的症状。

  除此以外,月经量少的女性还要注意日常适当锻炼,可以多做健身操、广播体操等运动量适中的锻炼,可增强体质,改善内分泌问题。

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