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如何消除内心的焦虑

2021-02-27 10:02:54上海新科脑康医院

核心提示:在临床上,消除内心的焦虑可通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗、药物治疗等方法。焦虑是一种情绪反应,可因多种因素导致,如压力过大、学习工作压力过大、人际关系紧张等,对于焦虑的患者,建议及时到医院心理科就诊。

在临床上,消除内心的焦虑可通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗、药物治疗等方法。焦虑是一种情绪反应,可因多种因素导致,如压力过大、学习工作压力过大、人际关系紧张等,对于焦虑的患者,建议及时到医院心理科就诊。

1、转移注意力:焦虑患者可通过培养兴趣爱好、听音乐、看书等方式,缓解内心焦虑的情绪。同时也可将重要的事情与家人、朋友诉说,有助于缓解内心焦虑的情况;

2、倾诉:可将困扰自己的事情与家人或朋友分享,通过倾诉来缓解内心焦虑的感受,也可将自己的消极心理及时释放出来;

3、运动:焦虑症状较轻的患者可通过适当进行体育运动的方式缓解,如跑步、游泳、打羽毛球、跳绳等。有助于调节神经功能,减轻内心焦虑的心理状态;

4、心理治疗:在专业心理医生指导下进行心理治疗,如放松疗法、认知行为治疗等,有助于引导患者改变不良认知,从而缓解焦虑症状;

5、药物治疗:对于焦虑症状较严重的患者,或伴随失眠、烦躁不安等症状,建议在医生指导下服用抗焦虑的药物进行治疗,如盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等,有助于缓解焦虑症状。也可遵医嘱结合抗抑郁的药物,如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等,有利于控制病情,从而消除内心的焦虑。

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