上海睡眠障碍到底有多可怕？

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　自成立以来，从如何保障全国精神疾病患者都能在家门口顺利看上名医入手 ，把“看名医难”的问题放到首要位置来对待。一直努力构建一个与上海经济实力相适应的医 疗资源体系。及时的引入名医资源，为上海的精神疾病患者解决健康问题提供强力的保障，取 得了巨大的成功。

　　睡眠，是我们生命中不可或缺的部分，拥有高质量的睡眠不仅可以恢复精力，还能让身体内各器官得以充分休整，对保持身体健康至关重要。

　　然而，并不是每个人都这般幸运，能够拥有一个完整舒适的睡眠。他们往往会因为身体不适、精神压力、声音与光的影响、恶劣的环境等因素，出现 。

　　 到底有多可怕？我们来听听以下患者的倾诉：

　　如果你在睡眠中出现了上述患者所说的“打呼严重、接不上气、憋气感”等现象，你可要小心了！这时候的你不单单是出现了睡眠障碍，很可能你已经患上了一种叫做睡眠障碍的疾病！

　　睡眠障碍，患上这种疾病的人，就如上述患者所描述的症状一样，夜里睡觉时会打鼾严重，且伴随着严重的憋气感，有时候一晚上要被憋醒数十次。更可怕的是，他们在打鼾时会突然不喘气了，反复出现 ，有的长达1分多钟，甚至有少部分人因此丧失了生命。

　　睡眠障碍，就像魔鬼一样时刻威胁着生命

　　其实，在生活中有很多人一直在忍受着睡眠障碍的折磨，可这些人往往不会加以重视。因为他们并不了解睡眠障碍，也不知道它的危害。殊不知，睡眠障碍的危害远远不止于打鼾和呼吸暂停两件事这么简单，它就像魔鬼一般时刻威胁着患者的生命。

　　睡眠障碍患者，由于夜间睡眠质量很差，白天会出现诸如头痛、嗜睡、记忆力减退等一系列连锁反应。甚至有的睡眠障碍患者说，开车时等红灯的功夫都能睡着！更恐怖的是，不及时治疗的还会增加高血压、心脏病和中风的患病风险，严重的甚至会诱发脑梗塞、脑出血、心肌梗死等猝死事件，危及生命。

　　看到这里，是不是隐隐觉得很后怕？懊恼自己一开始没有重视睡眠问题？

　　别急，从现在开始治疗也不算晚！

　　如何才能帮助他们重获健康睡眠？

　　富含镁和钙的食物：豆腐、牛奶、坚果

　　高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，且不容易中途醒来。钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。

　　呼吸法轻松入眠

　　坐在床上，后背挺直；用舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气 ，保持住气息 ，然后用嘴呼气 ，重复4遍。这种呼吸法对助眠和减压有很好的效果。

　　如何起床后更精神

　　每天晚上睡觉时，大脑都会经过浅层睡眠、深层睡眠、睡梦状态，后回到浅层睡眠的循环。每个睡眠循环大概都需要耗时90分钟左右，当你在睡眠后阶段醒来，即从浅层睡眠醒来，此时接近你自己的正常清醒状态，就不会有疲惫感。

　　为了让自己醒来时感觉更精神，首先需要确定起床的时间？然后再按照循规律，算出自己的入睡时间。假设早上7点起床，按照90分钟循环规律进行倒推计算，适合入睡时间是10点。假如你想起床时神精气爽，可以尝试一下90分钟的睡眠规律。

　　在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量，希望大家永远都能一觉睡到天亮~

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