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有什么解决焦虑症的策略?上海新科脑康医院治疗焦虑症怎么样?

2019-08-05 09:46:39
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核心提示:解决知识焦虑症的两个策略:打造自己的知识过滤器,升级你的学习能力;建立自己的知识体系,不断往知识体系里填充知识。上海新科脑康医院拥有临床经验丰富的知名专家坐诊 上海新科医院精神科十分注重人才队伍建设,多次邀请京沪名医前来交流学习,不断引入新的医学精英。

  你有『知识焦虑症』吗?

  什么是『知识焦虑症』?

  引用百科对知识焦虑症的解释:

  在信息爆炸时代,信息量呈几何数增长,人类的思维能力远没达到,对其接受自如的阶段。求知欲使人类渴望,把更多非我的东西转变成自我的东西,这符合人类进步的需要,但现代社会非我的知识无限浩大。未知的知识就像黑暗对于孩子,对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力,甚至造成不必要的“心理拥挤”。就像个无形杀手,时时侵蚀着人类的健康与生存。

  我们把上面的解释,做个归纳总结,可以得到造成知识焦虑症的5个因素:

  信息爆炸时代,每天都有海量的新信息,呈几何数增长。

  人类的思维能力,没办法接收、处理这么多的信息。

  求知欲促使人类去接收海量的信息。

  未来的不确定性,让人面临着来自各方面的压力。

  对信息和知识,缺乏辨别能力,错把信息当知识。

  说完了造成知识焦虑症的5个因素,我们来看看有知识焦虑症的人,都会有哪些表现:

  订阅了一堆的公众号,收藏了几个G的文章,并且告诉自己,先收藏以后找个时间,再认真学习。可是真实的情况是,收藏的文章,再也没有被你打开过。

  为了提升自己的职场竞争力,买了很多的书,报名了各种的培训班,参加各种训练营。听的时候,觉得老师特厉害,心里那个激动啊,就像捡到神功秘籍一样。可是真实的情况是,买的书被你束之高阁,培训班、训练营只参加前面的几节课,就没有后续了。

  给自己制定了很多的成长计划:锻炼身体、读书计划、少玩手机、坚持早起等等。真实的情况是,所有的计划,制定的时候,觉得天衣无缝,实行的时候,三天打鱼两天晒网。

  朋友圈里疯狂打卡,仿佛要告诉所有的人,我在努力,我很上进。朋友们给你点赞,各种鼓励你。可真实的情况是,学习遇到困难,就想放弃,认为自己不适合学习这个内容。

  知道了造成知识焦虑症的原因,知识焦虑症的表现,我们应该从哪些方面入手,去解决知识焦虑?

  升级你的学习能力,打造知识过滤器

  世界著名作家、大思想家斯宾塞·约翰逊曾经说过:

  “不变的是变化本身”。

  对于这点,非常认同。

  我们每个人,现在所面临的情况:

  每天都会有新的信息产生,而且这个数量,是呈几何数增长。世界每天都在发生变化,你不知道哪天,就被世界淘汰了。

  针对这种情况,我们可以采取的策略:

  “升级你的学习能力,打造知识过滤器。把自己的大脑,升级成为知识过滤器,筛选出那些真正有价值的知识。”

  举个例子,我想知道明朝历史上的袁崇焕,是怎么死的以及他的生平经历。我可以怎么去找到这个问题的答案呢?

  这个问题的本质,就是要让我们去搜集,我们需要的关于袁崇焕的历史资料。

  “明朝历史”、“袁崇焕”、“袁崇焕的生平经历”、“袁崇焕的死因”,这些就是我们知识过滤器的筛选条件。我们只需要根据筛选条件,从海量的信息中,找到那些符合条件的信息,就可以解决这个问题。

  具体可以通过的途径:

  通过互联网去获取相关的资料。查查明朝的历史,明朝的历史人物记载。

  通过历史学者的著作,去查询关于袁崇焕的资料。

  所以,我们根本不必因为,外界每天都在产生海量的新信息,而感到焦虑。升级你的学习能力,从自己遇到的问题出发,打造知识过滤器。

  打造知识过滤器的方法:

  提炼关键词,作为知识过滤器的筛选条件。

  通过可信度高的信息渠道,去筛选出自己需要的知识。

  建立自己的知识体系,聚沙成塔

  说起知识体系,就不得不提到碎片化阅读。

  有的人认为碎片化阅读更好,因为可以充分利用时间,学习到各种知识。

  也有人认为系统的建立知识体系更好,因为只有把知识体系建立了,才不会被人云亦云的观点所左右,避免自己随波逐流。

  老爹更倾向后者的观点。碎片化阅读,就像在海边捡贝壳一样,你可以捡起很多的贝壳,但是它们都不属于你。你缺少一根线,将那些精美的贝壳串联起来。

  建立自己的知识体系,就像建立自己的蓄水池,那些经过我们知识过滤器筛选,得到的知识,就像是往蓄水池注入的水。

  两者的不同,就是你建立的知识体系,是属于你自己的。

  所以,建立自己的知识体系,优于碎片化阅读。

  做个总结:

  解决知识焦虑症的两个策略:

  打造自己的知识过滤器,升级你的学习能力;建立自己的知识体系,不断往知识体系里填充知识。

  上海新科医院精神科拥有先进的医疗设备,集中了大批治疗精神科疾病的专家,被机构指定为中西医治疗疑难病名医名院单位,临床上运用中西医绿色疗法、心理疏导、治疗仪四联疗法,辨证治疗各种原因引起的失眠症、顽固性失眠、入睡困难、睡后易醒、头晕脑胀、健忘多梦、倦怠乏力、恐惧症、抑郁症、焦虑症、强迫症、植物神经紊乱、精神障碍、精神分裂症等日渐成为上海乃至华东地区治疗精神科疾病的专业典范

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