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上海新科医院为你介绍失眠怎么办

2018-09-08 15:44:27 上海新科医院 上海新科医院
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核心提示:节奏快、压力大,越来越多的年轻人在职场中悄无声息的患上了神经衰弱,神经衰弱的症状复杂多变,前期更是容易被忽略,很多人都不以为然,觉得这是正常的精神状态,但其实,它们是心理状态需要调整或者需要治疗的征兆,所以千万不要忽视神经衰弱的迹象。

节奏快、压力大,越来越多的年轻人在职场中悄无声息的患上了神经衰弱,神经衰弱的症状复杂多变,前期更是容易被忽略,很多人都不以为然,觉得这是正常的精神状态,但其实,它们是心理状态需要调整或者需要治疗的征兆,所以千万不要忽视神经衰弱的迹象。

缺乏睡眠、难以做出决定和不去看望朋友都应当引起足够的重视,英国《每日邮报》近日总结了神经衰弱人群所不能忽视的八种表现。

1

有逃避幻想

  我们都有一种内置的情绪韧性元素,它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁,因此会发送出让你逃离的信号。

这个大脑部位(前额叶平层)进化得越好,就越能用逻辑和理智的想法克制住这些本能的冲动。然而,如果你一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式,它是焦虑抑郁的一个典型迹象。

2

没有停工休息期

  焦虑具有一种累积效应,就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不经常倒空,水就会溢出。因此,每天都抽出时间来放松是很重要的。

在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习,坚持5天,就能减轻焦虑,降低应激激素皮质醇的含量。

3

难以做出决定

做决定有困难,哪怕小到早餐吃什么,可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似,心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状,并伴随着缺乏注意力和集中度。

  患者还会有对担心做错事的恐惧,持续的自我怀疑;即使是做最简单的事情,也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。

4

退出社交生活

  当你感觉不知所措时,把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。

当大脑处于超负荷状态时,你会远离进一步的刺激,或回避任何需要付出的努力。

然而,这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁,让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时,你所看到的一切事物都是负面的。

5

睡不着觉

  睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状,而且毒性很强。在睡眠期间,身体代谢应激激素;然而,当你睡不着时,就无法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

6

惊恐发作

当焦虑未得到处置时,就会引发惊恐发作,让人感到莫名其妙的危险和恐惧。一旦有了一次惊恐发作,患者就会担心还有下一次,这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。

7

自我破坏

  在心烦时大量吃糖或饮酒会让患者得到暂时性的解脱,但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响,而肠道菌群失调与焦虑有关。饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险,这么做完全是在自讨苦吃。

8

失去自我意识

  抑郁会对想法造成负面影响,所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。作为一个有责任心的人,没有把工作做好,让别人失望,就会破坏自我意识。患者会有羞愧感,感觉别人在暗地里批评自己。

对待神经衰弱,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能摆脱神经衰弱的困扰。上海新科医院立足上海,服务全国,采用国际先进的SA自主神经检测仪,3分钟检查大脑9种神经递质,运用药物治疗、物理治疗配合心理辅导的多学科联合诊疗模式治疗神经衰弱,更有30年以上临床诊疗专家全程跟进,愈后回访,防止复发。

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