脊椎放松切记选择靠谱方法，别等脊椎受伤，才追悔莫及

“美人在骨不在皮，但凡可以选择美，你愿意丑吗？”

走在大街上，留心观察路人，就会发现他们头上都顶着个人形象标签：头前倾、含胸驼背、肩胛骨突出、溜肩、富贵包、骨盆前倾、腰椎弯曲……看似简单的选择题，在生活中，却成了一道出乎意料的送命题！

据统计，我国腰颈椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，腰颈椎病的发病率仅次于感冒，且正朝年轻化趋势发展。

在北京地铁9号线站台候车的“低头族”丨quanjing

如果只是单纯地失去优雅体态就算了，最害人的还是那该死的疼痛！从肌肉到骨头，从颈椎到尾椎，每一个部位都折磨得人头昏脑涨、坐立不安。

在缓解疼痛“大作战”中，人们用尽“十八般武艺”！针灸、艾灸、按摩卡齐上阵，药丸、热敷、矫正带不可少，借助一切能使用的“外力”，就是与颈椎病作最后的斗争。“外力产品”的百亿市场

01 提到使用“外力”，故事就得从凶残霸屏的洗脑广告背背佳开始了！

“挺拔身姿塑造未来”、“扳直小罗锅，确保孩子脊椎端正”，直击灵魂的广告词切中了家长们的育儿痛点。

一套设备就能改变含胸、驼背、近视……诸多顽疾，就算价格接近一个普通职工近一个月工资，父母也买买买，一时间，让背背佳成为红遍大江南北的现象级产品，3个月销售3000万，一年的销售额为4.5亿。

1998年的背背佳电视广告丨优酷

没有手机的年代，含胸驼背矫正器的最大市场是青少年，把目光拉回今天，习惯性含胸驼背的办公室人士成为它最大的目标客户，业绩证明了它转战市场的正确性，光一款矫正驼背的产品，其月售销量就高达4万+。

除了矫正器，及时方便的颈椎按摩仪也成了年轻人缓解颈椎疲劳的重要方式，在购物平台输入颈椎二字，就可看到按摩枕、U型枕、捶背肩带等一系列相关产品，价格大多在一百到二百之间，销量量排第一的按摩仪，月销量甚至高达20万+。

据中国产业信息报道，我国的按摩器2016年已超过百亿元，2012-2016年年复合增长率达10%。随着人均收入水平的提高、健康意识的增强，预计我国按摩器行业还将继续保持10%以上增长。

中国按摩器具市场规模快速增长丨 中国产业信息网

人们对按摩的喜爱程度，从三步一间的按摩店也可窥出一二。李小海告诉39深呼吸：“每次上完班，肩颈太酸疼，就花了1万块在小区附近的按摩店办了按摩卡，与我一同办卡的另外一位女士则花了6万多块，据按摩店老板透露，有位女士更是花了29万元做颈肩按摩。”

以上都属于使用“外力”的常见方式，而更夸张的产品宣传也屡见不鲜。如声称来自巴西的“魔力磁石”，含有丰富的稀有矿物质和磁，使用后对颈椎病有显著疗效；脖上套个钛项圈，颈椎病去无踪，美其名曰，钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱。

总之，在使用“外力”治疗颈肩引发的问题上，大多数人都会乖乖打开荷包，毕竟在疼痛来临之时，钱财皆可抛！那些外力产品，真的有用吗？

“背背佳”的原型，是天津大学物理系教授袁兵设计的“英姿带”，当年，杜国楹花5000块钱从他手里买下了该产品。

不过，袁兵虽是大学教授，但是并没有任何医学专业基础，背背佳登记的也不是医疗器械，而是服装。

背背佳的登记资料丨网络图片

02 这款红极一时的产品，从诞生至今，其功效一直饱受争议

四川在线《天府早报》在2006年就曾报道，华西医院骨科两名博士在为孩子们做目测检查时意外发现，来检查的孩子当中，戴过背背佳的几个孩子均出现腰椎前凸、胸椎后凸的症状。

成都某13岁女孩因为使用背背佳，导致右肩胛骨严重突出，右侧已经高出左侧3厘米、右肩高出左肩1厘米，最后只能去医院通过手术进行矫正。

《天府早报》报道，多名戴过背背佳的孩子腰椎前凸、胸椎后凸丨网页截图

航空总医院脊柱外科主任张智海告诉39深呼吸：“任何不在医嘱下通过外力尝试强行扭曲骨骼的方式都是不合理的。作为医疗器械，它必须要用国家的批文，首先，这类产品就不在医疗器械的范围内，怎么能说自己是矫正体态的产品？”

现如今，该类产品抹去了“矫正脊柱”的口号，同时研发出升级版“背背佳”，这款升级版的小巧产品，一会来自日本，一会来自韩国，广告商配上这样的文案：“十分钟就觉得挺拔了不少”、“分分钟你就是长颈女神”，让想要变美的女生跃跃欲试。

在广告词的吸引下，李娟买了一个升级版背背佳，她表示使用一段时间后“感觉胳膊不回血，胳肢窝难受，憋得慌，肩胛骨勒得痛，用过后也没觉得有改善驼背”。

对此张智海医生分析道：“这类产品的设计在医学上，并不是用于改善驼背产品，更像是锁骨骨折复位的方法，这也和改善驼背没有关系！”

锁骨骨折复位法丨资料图片

中国康复研究中心脊柱外科吕振博士对39深呼吸表示：“自己没有戴过该类产品，实际上这种产品是将含胸的部位拉回去，在短期内可能看似有效果。但长期来看，这并不是解决驼背的真正方法，驼背是由多种原因造成的，比如腹部力量不强、电脑桌椅不符合人体工程学，颈部姿态长期处于姿势异常造成含胸驼背，佩带这些产品并不能从根源解决问题。”

不同于矫正带，按摩确实能够有效缓解改善酸疼等症状，这也是按摩产品市场能够迅速发展的原因，但颈椎按摩仪器的选购仍要慎重。

据宁波晚报报道，宁波的江先生因颈椎不适，买了一台颈椎按摩仪，除了睡觉和吃饭，就一直在给颈椎按摩，按了两天后，江先生忽然感觉行走时手脚不听使唤，还伴有头晕。被送到医院检查发现：因大面积脑梗塞导致半身不遂。

实际上，对颈椎做推拿按摩若操作不当，极可能导致脑梗甚至高位截瘫。而江先生正是因为长时间给颈部做按摩，因外力导致颈部血管内膜局部撕脱，在血液的冲击下，撕脱的内膜剥脱入血，形成血栓栓塞远端血管，从而造成缺血性脑卒中。这种情况如果不进行及时恰当的治疗，致残率和死亡率是非常高的。

一般情况下，市场上买到的电子按摩器都属于被动按摩范畴，其最大的优点是只要插上电源，就可以进行按摩，很多电动按摩器的质量并没有获得专家的认可，其设计并不符合人体工程学。国内大多按摩椅是后仰式的设计，人坐上去以后处于半坐半躺状态，对脊椎和腰椎都会带来伤害，偶然按摩一下，伤害不大，长期使用后，还会对身体造成损害。

其次，电动按摩仪的质量也不容乐观，今年2月，国家市场监管总局公布了2018年按摩器具产品质量国家监督抽查情况，结果显示此次所抽查的浙江、上海、附件、广州、贵州5个省市43家企业生产的44批次产品，其中有14批次产品不合格，产品不合格率高达31.8%。

央视报道按摩器具乱象丨@央视新闻

机器不靠谱，那人为按摩就是质量的保证吗？长期打游戏的马萧萧患有腰椎间盘症，在朋友的介绍下去了一家按摩店，过了一段时间后，原本只是右侧疼痛的他，左侧也开始变得疼痛。

吕振医生告诉39深呼吸：“按摩对缓解疼痛有作用，但要去正规的地方按摩，如果连疼痛的根源都没找到，怎么进行治疗？靠一套手法就按所有患者，容易按出问题，对这个人管用，对另一个人来说，可能是伤害。”

去年9月，居住在上海的27岁的小张和同事来到上海长宁区一家浴室洗澡，他觉得肩颈有点不舒服就要技师帮忙按一下，然而悲剧很快降临了，小张从浴室离开后没多久就感到头晕难受继而无法行走，当晚被紧急送往医院次日因抢救无效宣告身亡。

经法医鉴定患有颈椎病的小张颈椎原本就有轻微的错位，可按摩师并不知情，并且使用了暴力的按摩方式加重了颈椎的错位，从而导致椎动脉堵塞中枢神经功能障碍而死，年轻的生命终于按摩。

给小张按摩的技师坦言，“我也不是专业的”丨央视网视频《今日说法》

“肌肉紧张产生疼痛，肌肉松弛引起无力，想要从根源上解决颈肩疼痛的问题，最好的方式不是按摩，是要改变错误的肌肉状态，将紧张的肌肉适当放松，无力的肌肉通过训练变得有力量。”吕振医生如是说。别再折腾了，自律才是硬道理

治疗颈椎的产品名目繁多，方法各异，结果却不尽人意，新闻中层出不穷的悲惨案例也在提醒人们，损失钱财事小，给身体造成不可逆的伤害才可怕，甚至有人付出生命作为治疗的代价。

再对比另一组数据，《中国移动互联网2019春季报告》显示，中国移动互联网用户每天花在移动互联网的时间为349.6分钟（约为6小时），同比增长36.8分钟。

低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，但在玩手机的时候，思想专注于手机屏幕，就很容易长时间保持这样的姿势。

当低头的角度达到60度，相当于50多斤的重物压在脖子上丨网络图片

吕振医生解释到：“长时间处于错误的姿势中，疲劳的肌肉易产生乳酸，乳酸堆积引发身体疼痛，一旦疼痛，人们又不想拉伸，只想进一步收缩，最后产生形成恶性循环，病情越来越严重。”

03 颈肩问题仿佛形成了一座单向围城，城外的人在涌进去，而城里的人在里面瞎折腾

想要脱离颈肩问题的“围城”，与其尝试五花八门的“外力产品”，不如时刻在脑海里树立自律意识，减少使用电脑或玩手机的时间，保持正确的坐姿方法，采用科学的拉伸方式，并且持之以恒地去坚持，这才是缓解肩颈痛的好方法。

2018年知名投资人薛蛮子在众多感触下写下《告全国低头族同胞书》，其中写道：在做了八年的低头族后，颈椎间盘突出压迫神经，头颈疼痛，双腿无力行走，最后通过手术割掉压迫神经的骨头，换上人工骨。并以此给全国的“低头族”提个醒。

每一个颈椎病患者都曾有过一个好的颈椎，别等到失去后才开始写“悔恨书”，愿每一位新青年都能自律地挺起腰背做人。

（应受访者要求，文中除专家姓名外均为化名）

参考文献：

[1] 小患者因喜欢何洁而使用背背佳、导致肩颊骨凸出. 四川在线-天府早报

[2] 多名戴过背背佳孩子出现腰椎前凸胸椎后凸. 四川在线-天府早报

[3] 原来，这些童年广告骗了我们20多年. 浪潮工作室

[4] 颈椎按摩器，市场有多大？. 山西新闻网

[5] 国家市场监督管理局公布：超三成按摩器具不合格. 驱动中国

[6] 27岁小伙找人按摩后身亡！这个生命的教训所有人引以为戒！. 新华社

本文指导专家：

中国康复研究中心脊柱外科 吕振博士