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男孩跳绳1秒超7次,快到看不见绳子!你真的会跳绳吗?

2019-11-13 13:49:4139健康网
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核心提示:神速!一名18岁的山东男孩在国际跳绳比赛中,凭借着30秒单摇222个的成绩将冠军收入囊中。平均每天练习4小时的他,跳绳1秒超7次!科学跳绳这些讲究,你都了解吗?

  俗话说“英雄出少年”,这不,一名男孩就因神速跳绳引起了网友的关注。

  快到什么程度呢?从媒体公布的视频可见,这名18岁的山东男孩在国际跳绳比赛中,凭借着30秒单摇222个的成绩将冠军收入囊中。

  “有绳吗?”、“量子波动速跳”、“无影脚”、“高速马达”、“闪电侠”……网友的神评论也是实实在在地表达了惊叹。

图源:梨视频

  据了解,这名男孩跳绳已有7年,平均每天练习4小时,跳绳1秒能超7次!总之,看了视频的网友们纷纷表示“怀疑自己的眼睛”。

  人外有人,一般人固然是追不上小男孩的神速了,但跳绳总归是一项平民化的运动,好处还不少。问题只在于——你愿不愿意动起来和你是否真的懂跳绳。

  跳绳也有讲究,瞎跳等于跳坏身体

  要说没跳过绳的人估计没有,可真真正正学习过跳绳要领的人,数量也不会很多。

  生活中,大部分人“突发奇想”想要跳绳活动身子时,都是把绳子抓到手里,随便找个地方诸如阳台、小区花园就开跳了。

  跳绳操作虽不难,当中一些细节还是需要我们注意的。

  跳绳长度:太长太短都不好

  拿到绳子就开始跳?你需要先检查绳子的长度!跳绳过长过短都会绊倒身体,合适的长度脚踩绳子,双手握绳手臂伸直,长度保持在肩部偏下一点。

  落地方式:别全脚掌落地!

  请教下跳绳全脚掌落地的人,你的脚底还酸爽吗?全脚掌落地会对软组织、踝骨造成震动,久而久之伤害的不仅是关节,还可致使脑震荡!建议用前脚掌起跳落地。

  跳绳场地:这些场地宜跳绳

  为图方便,家中宽敞的地方、周边小区都会成为跳绳的高频场所。瓷砖地板过滑、室外水泥地板过硬,不是跳绳的好选择。跳绳应选择软硬适中的草坪、木质地板、平坦的泥土地。

  运动装备:有多少人曾光脚跳绳、甚至穿双拖鞋就跳绳?跳绳运动,保护脚踝是重中之重!建议穿质地软、重量轻的运动鞋或高帮鞋跳绳。

  不同人群的跳绳秘籍,你值得收藏

  跳绳作为易上手、好开展的运动向来为各界推崇,从健康角度看,跳绳的贡献可不少。

  孩子想长高?多多跳绳!

  青少年时期是长高的关键时期,来自复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾就对跳绳的“助长”作用表示了认可。

  郑章乾医生表示,与其他运动相比,跳绳一来对场所、器械要求不算很高,二来对身高的促进作用比较明显,因此,他建议想长高的孩子们养成跳绳的习惯。

  关于跳绳,郑医生的建议如下:“6周岁以上的孩子,最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个,时间控制在半小时到一个小时比较合适,根据自身的条件确定,中间可稍许休息数次。”

  成年人想减肥?跳绳走起!

  研究表明,跳绳每分钟140次共跳10分钟的运动效果,相当于慢跑30分钟燃烧的热量!意味着跳10分钟绳,能收获跑步30分钟的效果。

  当然,想获得一定的瘦身效果需要根据自身状况制定合适的锻炼计划。一般来说,想达到健身效果,需要每天抽出30分钟时间,一周挑3-5天开展。当然,刚开始跳绳不可过度急于求成,可先从较短的跳绳时间开始,慢慢过渡到较长的跳绳时间。

  老年人、超重者不宜跳绳

  对体质指数超过30的人群而言,跳绳将给腿部关节造成过重的负担。跳绳动作较为剧烈,需要身体协调性强,老年人因心肺功能的退化与关节的逐渐老化,已然不适合开展这项运动。建议这两个人群选择其他较为缓和的运动方式。

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