抛弃不良习惯远离疼痛

　　很多人时常遭受各种疼痛的困扰，而有些身体疼痛是由于生活中的不良习惯慢性积累造成的。建议大家尽快认识并抛弃不良习惯，远离疼痛威胁。

　　姿势不当与肩痛

　　造成肩痛的疾病有很多种，肩周炎仅占60%。肩痛的发生除了年龄、外伤等因素外，与不良习惯也有密切关系。注意以下几个方面，可以保护肩部免于受伤：避免露肩睡觉，无论任何季节都要保护肩部免于受凉；减轻手提包的重量，当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛；减少单肩背包，单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛；不要长时间保持同一姿势。

　　坐姿欠佳与腰背痛

　　颈椎病、肩痛和腰椎间盘突出症有年轻化趋势，主要原因为平时缺乏运动，用电脑时长时间身体前屈、紧盯电脑、伏案工作。正确坐姿是腰背挺直，必要时在腰背和座椅靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。久坐时，尽量不要使身体向前倾，把腰腾空，而要尽量让身体重心靠后。同时，可以把座椅放低，使电脑屏幕与眼睛平齐或略高，形成仰头挺胸的姿势。务必每半小时起来放松一下。另外，也要注意颈肩腰部的保暖。

　　愤怒情绪与头痛

　　大脑处理情感和疼痛的区域相同，焦虑或压力过大时会感到疼痛。头痛病人只有极少数有肿瘤和感染等器质性病变，多数属于良性复发性头痛。有一部分头痛是由颈椎病造成的，其特点是以枕部痛为主，即脑后或侧后部痛，有些还伴有耳部痛。传统治疗方法是口服药物，虽然多数患者可以缓解，但不能根治头疼。中医可采用中西医结合疗法，通过调节内分泌、消除神经及软组织炎症等机理，使大多数头痛可以被有效控制。

　　爱吃辣

　　不喝水与前列腺痛

　　前列腺痛是常见的前列腺疾病。吃辛辣食物、不爱喝水都会加重前列腺痛。辛辣食物可以刺激消化道，但是会引起泌尿道充血，引发便秘，对前列腺的局部代谢十分不利，都可以诱发炎症的发生；身体缺水会导致代谢上的轻微障碍，使尿浓缩，尿中的有害有毒物质聚积，回流入前列腺管造成危害致病。

　　（本文作者系广安门医院麻醉科与疼痛门诊副主任医师）

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