孕产专家谈“坐月子”的那些误区

　　26日上午，“我孕我行”楚天“小阿福杯”第八届漂亮孕妈咪大赛之公益大讲堂在省妇幼保健院开讲，产科主任医师高鹰带来的“如何坐月子”主题讲座，让孕妈咪们和陪同前来的家属听得津津有味。

　　楚天“小阿福杯”漂亮孕妈咪大赛已走过八届，公益大讲堂迎来了数万孕妈咪，孕产专家们接连走进孕妈咪中间，传递丰富的优生优育知识。

　　“月子”起码42天

　　“一般说坐月子，大家都认为是生下宝宝后的头一个月，其实不是。”什么？“月子”竟然不是一个月？

　　高鹰解释，俗称的“坐月子”，是医学上所说的产褥期，指的是产妇全身器官除乳腺外，恢复或接近正常未孕状态所需的时间，一般为6周（42天），也许更长。“天哪，我妈说坐月子不能洗澡，那你四十多天都不能洗澡咧！”台下一位丈夫小声跟怀孕的妻子嘀咕。

　　坐月子可洗澡

　　“不少老人会说，坐月子不能吹风不能下床不能洗澡，各种不能。”高鹰话音未落，底下好多孕妈妈使劲点头，“事实上，坐月子的头等大事只有6个字：清洁、舒适、方便。”所以，澡可以洗，床可以下，但这其中也要讲科学。

　　高鹰进一步解释，产妇确实应该做好保暖，不要直接吹风，房间温度应在20-25℃，清扫干净，每天开窗换气，同时要保证安静，“产妇不要频繁地弯腰，除了避免引起腰痛，也有利于子宫尽快复位。卫生间最好是马桶；产妇衣着应宽松……”

　　保证营养同时预防肥胖

　　“不少人会跟你说，坐月子要恢复身体，要给孩子喂奶，你不能减肥，一定要为了孩子多喝汤。”高鹰说，补充营养当然重要，但也要兼顾预防生育性肥胖。“这个时候更要注意饮食均衡，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪类、甜食、淀粉类食物，而且母乳喂养也有利于身材恢复。”“产后一周可以做一点简单的产后体操。如果条件允许，适度游点泳也是一个好选择。”

　　此外，高鹰还特别提到产后抑郁的问题，“其实绝大部分产妇，在产后一周都会出现不同程度的抑郁情绪，所以，这个期间，家庭的关爱是非常重要的。”

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。