夏季防暑，除了“多喝水”还得“会喝水”

　　酷暑来袭，前方将是一大波高温预警。头痛、眩晕、恶心、痉挛、嘴唇麻木、四肢麻木等，一旦出现如上症状，那你就得小心了，因为中暑已经盯上了你。

　　然而，很多消费者只把中暑当作普通疾病，并不清楚中暑重症的危害。高温引起人体体温调节功能失调、体液不足，若处理不及时，体内热量会过度积蓄，进而引发神经器官受损，严重时会患上热射病，死亡率较高。因此，“中暑也能死人”并非危言耸听。

　　中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠指出，防暑办法除了减少在高温环境下长时间劳作，就是在出汗后及时补充水和电解质。

　　补水并非简单喝水

　　专家建议：大量出汗后需补充电解质

　　“如果出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就表明身体已处于缺水状态。”北京市朝阳医院营养科医生宋新指出，“夏季补水应采用少量多次的方式。建议人们出汗较多时，可喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是在高温环境下外出、劳作以及运动人群更为需要。”

　　关于什么是电解质，美国运动医学院博士Michael Bergeron曾如此解读：电解质是带有正电荷或负电荷的物质。它们既可以帮助肌肉接收大脑信号以进行收缩，也可以留住水分，并将其疏散到各个细胞。

　　“人体内电解质平衡十分必要，电解质平衡才不会中暑虚脱。”孙树侠指出，有些人喜欢在出汗后大量饮用冰水，看似补充了水分，却没有补充随汗液流失的钠、钾等电解质。如此一来，人体为了保障电解质平衡会不断加速排水，有时感觉“越喝水越渴”甚至虚脱也就不难解释了。

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