霜降时节话养生 如何“护”出健康来？

　　2015年10月24日是秋季的最后一个节气—霜降，是由秋到冬的过渡节气。顾名思义霜降为天气渐冷、开始降霜，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其表面凝结成霜。

　　俗语说，霜降杀百草，霜降之时天地草木枯黄掉落，蛰虫开始冬眠，自然一派肃杀。霜降时节各地亦有一些趣味习俗，如一些地方民间有在霜降时节吃柿子的习惯，认为此时吃柿子可以御寒保暖，同还能补筋骨；话说一年补通通，不如补霜降，所以北方人要“贴秋膘”。值此天地冷凝结霜，草木黄落，蛰虫始眠的时节，我们该如何做好身体的防护，“护”出健康来呢？

　　护养脾胃

　　俗语讲“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降时节季节交替，天气转凉，身体的气血随之变化，是消化道溃疡的高发期，加之现代人生活节奏快，饮食上吃的太麻太辣太烫，吃饭没准点，这些因素都容易导致了胃肠疾病。

　　专家提示改变生活饮食习惯，适当增加养胃食物的摄入，可以预防和减少胃肠疾病发生。如栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，霜降时节可食用栗子进补，对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者尤为适宜。另外《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处。

　　护膝暖足

　　霜降时节天气渐转凉，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后易发腰腿痛等疾病，专家提醒穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

　　推荐《遵生八笺》中的“九月中坐功”，适宜大家平时膝足关节的保健，具体做法：每日晨5-7时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸十次调匀气息，津液咽下9次。

　　专家提醒：霜降时节话养生，护养脾胃护膝保暖护出健康来！

　　（注：本文作者为国家级名老中医李乾构 彭美哲医师）

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