秋季养生养的到底是啥？

　　由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，人们发病开始增多。秋季养生需要注意3个内容。

　　第一，“春夏养阳、秋冬养阴” ：这一养生思想早在《内经》中就已提出。“秋冬养阴”之阴，为凉寒、沉降、向内、清静之意。秋冬季节，天气由凉变寒，阴气当令，影响人体则肌表致密，体内阳气常郁闭于内，不易外发而致阳气偏盛，阴气偏衰。气温越低、阳气郁闭越重。所以秋冬人多清静以养阴，与四时万物动静合拍。再者，秋冬常喜食温热辛辣之品，也易伤阴助阳，所以秋冬要注意保养阴气。

　　第二，秋日养肺：秋天雨水少，天气干爽，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥易伤肺，耗伤津液，出现口干口渴、干咳少痰、皮肤干燥，毛发干枯。所以，秋季养生要多食滋阴润肺的食品，少吃辛辣刺激食品。

　　第三，秋日养胃：夏天天气炎热，人们普遍会进食寒凉食品，寒凉易伤肠胃。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量。所以秋季胃肠疾病增多。要特别注意饮食卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮。

　　总之，中医认为秋天是人体的精气处于收敛内养的阶段，所以养生也应顺应这一原则，以使精气内敛，不使阳气外耗。平稳过度到冬季。（作者 北京朝阳医院 中医科 高剑虹）

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