秋季预防心血管疾病的四个原则

　　炎热的夏日渐渐退去，一丝丝凉爽的秋风慢慢袭来。专家建议，这个季节应保持积极的心态，规律的作息，平衡的膳食，适量的运动，定期进行健康筛查。

　　此外，秋季也是中老年人的一些心血管疾病最容易爆发的时候，人们应该坚持四个原则，预防冠心病等心血管疾病的发生。

　　1．保持肠道通畅：平时要注意养成定时排便的习惯，积极治疗便秘，多喝水，适当增加户外运动，可以促进肠道蠕动，也可以做一做提肛运动。

　　2．科学饮食：应保持优质蛋白质的摄取，如瘦肉，新鲜的鱼肉等；坚持低盐、低糖、低胆固醇、低脂饮食。多吃水果、蔬菜等维生素丰富食物；晚餐不宜过饱。

　　3．保持平和心态：减少心理压力，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等情绪，对心血管系统的不良刺激。

　　4．保持血糖、血脂、血压达标。冠心病的危险就会大大降低。（来源：北京世纪坛医院网站）

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