一口鱿鱼=40口肥肉？是真的吗？

　　最近又有人在朋友圈讨论鱿鱼与肥肉的传说了啊！鱿鱼&肥肉，这一对绝对可以登上年度最佳CP榜啊！

　　关于“一口鱿鱼=40口肥肉”的传说，是这样的……

　　在很久很久以前……“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15倍、豆制品的615倍”……

　　SO，这个故事要说明的道理就是：怕胖的朋友少！吃！鱿！鱼！谢！谢！

　　传说真的真的是真的吗？

　　鱿鱼VS.肥肉

　　“一口鱿鱼=40口肥肉”的传说年年有，终于，正义的营养专家范志红老师忍不住了，在微博上为可怜的鱿鱼君正名——

　　“鱿鱼干的胆固醇含量是871mg/100g，但它的水分含量只有22%；换成水发的鱿鱼（水分81%）之后，胆固醇含量就下降到200mg/100g左右，只是肥猪肉（109mg/100g）的2倍，还不如河蟹多（267mg/100g）。”

　　我们再看看水发鱿鱼（鲜鱿鱼）的能量和脂肪含量——

　　100克水发鱿鱼的能量为92千卡，而同等重量的肥肉能量为632千卡；

　　水发鱿鱼的脂肪大约为1%，但肥肉的脂肪高达88.6%。

　　呵呵~

　　大家明白了么？

　　肥肉的能量是水发鱿鱼的7倍！

　　肥肉的脂肪含量比水发鱿鱼高了几十倍！

　　也就是说，水发鱿鱼的胆固醇虽然要比猪肉高，但能量和脂肪却非常低。

　　嗯，您只要不是牙口特别好的能啃下一条硬邦邦的鱿鱼干的高手，那么，吃水发鱿鱼或者鲜鱿鱼一般不会引起发胖。

　　哪些人不宜吃鱿鱼

　　虽然吃鱿鱼不至于发胖，但部分特殊人群还是应该尽量少吃。

　　鱿鱼含胆固醇较高，对于高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者来说，食用过多，会增加心血管疾病的风险。

　　每天吃多少鱿鱼合适

　　一般情况下，成人每天所摄入的胆固醇含量不要超过300毫克。

　　这也意味着，在不考虑其他食物的情况下，每人每天大约吃36克干鱿鱼丝或者120克左右水发鱿鱼，胆固醇的摄入量就接近超标了。

　　目前市面上卖的烤鱿鱼和轰炸大鱿鱼，如果按整只算，绝对是超标了，最多只吃三分之一就好啦！

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