北京妇产医院专家教准妈妈夏季营养保障

　　由北京妇产医院、北京健康之声文化传播有限公司联合主办，三元食品鼎力支持的“心标准、新启航”——大型母婴健康关爱之旅(首站)”5月17日下午在北京举行，北京妇产医院产科特需门诊主任王琪教授和现场的300多位准妈妈分享孕期保健知识。

（图为到场的准妈妈向王琪教授提问）

　　孕期的营养保健是准妈妈最关心的问题之一，然而这方面却存在很多误区。王琪主任告诉大家，营养过剩会造成巨大儿，增加成年以后患糖尿病、肥胖等慢性病的风险，但胎儿期营养不良，同样会增加这样的风险。孕期体重的增长是衡量孕期营养的标准之一。与胎教相比，孕妇在怀孕期间更重要的是情绪管理。此外，她还讲授了胎动的规律、孕期外出旅行的注意事项、分娩前的症状和准备等非常实用的知识，现场准妈妈们表示受益匪浅。

　　孕早期：营养合理全面，多吃瓜果蔬菜

　　1、营养要合理全面；2、提供适量的优质蛋白；3、保证适量热能的摄入，防止酮体的产生；4、确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入；5、适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给；6、选择新鲜无污染的蔬菜及水果，防止腹泻和便秘的发生。

　　孕中期：确保蛋白质摄入，饮食要清淡

　　1、每日能量摄入较早孕有所增加；2、确保蛋白质的足量摄入；3、适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热量的25%-30%；4、每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物；5、适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物；6、饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起的水肿，减轻心脏负担。

　　孕晚期：摄入多不饱和脂肪酸，保证胎儿大脑发育

　　此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。2、保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。3、适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。4、适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。5、给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备。6、摄入足量的多不饱和脂肪酸，以保证胎儿大脑发育的需要。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。